睡眠质量|年过50岁，最佳的睡眠时间是多久？是8个小时吗？今天告诉你答案睡眠时间|心脑血管

年过50之后，身体的各项机能都在逐渐降低，想要有一个健康好身体，不仅要在饮食和生活习惯方面做出改变，睡眠的质量，睡眠的时间也要格外注意。因为一个好的睡眠，不仅有利于保持健康的身体，而且可以很好地预防疾病的发生。
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年过50岁之后，因为身体条件的变化，睡眠时间也要做出相对的调整，那么，年过50岁的人，最佳的睡眠时间是多少呢？睡多久才算健康呢？是8个小时吗？根据相关的研究数据告诉你答案！年过50岁，最佳的睡眠时长是多久？其实，这个问题国内外的很多专家已经进行了相关的研究，美国的科学家对于50～79岁的人，进行了为期7年的跟踪研究，该研究表明，年过50岁的人，睡眠时间在7小时左右的，要比睡眠时间超过9个小时的，患中风的风险低70%。此外，睡眠时间在7个小时左右的，要比睡眠时间在4个小时左右的，患心脑血管的风险要低很多！
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由此可见，年过50岁的人，最佳的睡眠时长不是8个小时，而是7个小时，而且最好不要超过9个小时。这是为什么呢？因为如果睡眠的时间过长，患心脑血管等疾病的风险会增加不少，而且根据国内外相关的研究表明，睡眠时间在4～9个小时之间的，睡7个小时的死亡率最低！每个年龄段，都有属于自己的睡眠时间其实，人在不同的年龄段，都有属于自己的睡眠时长，平时所说的8小时，只是睡眠的平均时长而已，婴幼儿和未成年人，睡眠的时间肯定要更长，要超过八个小时，这样才有利于身体成长，大脑的发育。而成年人，每天都要保证8个小时左右的睡眠，这样才能有利于工作、学习、生活，才能有更高的学习和工作效率！而年过50岁之后，每天有7个小时左右的睡眠，就可以了，当然了，每个人的体质不同，身体条件不同，所需的睡眠时间是有个体差别的！如果，你睡7个小时，起床之后，精力充沛，而睡了9个小时，起床之后却感到腰酸背痛，头晕脑胀，那么你睡七八个小时就足够了，多睡反而不利于消除疲惫，反而对身体健康有害。总之，无论哪个年龄段，都要认识到睡眠的重要性，都要保证充足的睡眠时间。尤其是年过50岁之后的人，身体素质逐渐下降，患病概率不断上升，保证至少7个小时的睡眠时间，就显得尤为重要！
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如果碰到睡眠障碍，比如失眠、难以入睡、睡眠过浅等问题，要及时的检查身体，及时做出针对性的调整和改变，保证睡眠时长，提高睡眠质量，这样才能有利于身体健康，才能延缓衰老！