黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质

身体健康是人生第一位,有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本,丢掉了身体健康,直到身体机能衰退才幡然悔悟,自己已无法奋斗,黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体,才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是:睡觉时,有这3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质。睡觉是我们每天都会做的事情,一天24小时,我们有几乎三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不仅是我们劳累一天的休息,同时对我们的健康也是至关重要的。良好的睡眠是我们身体健康的表现,睡眠质量出现问题,也会影响人们的健康。黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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相关研究显示,睡眠质量较差的人群,会出现疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中等问题。黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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用睡眠养生,是养生家非常重视的内容。清·李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”现代医学也把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有“睡眠疗法”一说,通过充足、高效睡眠达到补气养精调神,防衰的目的。1、子时务必入睡黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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子时:是晚11时至凌晨1时。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时,阴气最盛,阳气衰弱。从中医的角度来说,子时是阴阳交替之时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好。2、睡眠时长黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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睡眠时长在7~9小时之间最佳!良好的睡眠,最重要的就是睡眠时间。如果长期睡眠时间短,不仅会影响健康,也会影响人们的精神状态。成人需要7~9小时,老年人需要6~8小时,大于80岁的老年人需要9~10小时。对照看看,你每天睡够时间了吗?3、不裸睡黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服裸睡,认为这样全身可以得到放松,有助于提高睡眠的质量;还有些人认为裸睡是一种时尚,但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。睡觉时不穿衣服,仅靠盖被子来御寒,是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉,入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪,“府”指聚会之处,意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位,故名风府。这个按摩穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒,寒邪内传,会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。【三戒】1、戒熬夜黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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熬夜这个事情,已经是老生常谈了。人在睡眠中,五脏六腑才得以修整。如果经常熬夜,尤其是每天都在23点以后睡觉,心脏病、抑郁症、血管疾病等等,会很容易找上门,危害身心健康。2、戒快吃黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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我们常说,吃饭要细嚼慢咽,其实是有一定道理的。一个人,如果吃饭速度过快,食物便会得不到充分的咀嚼;这样不仅会给肠胃带来负担,还会伤害到消化道黏膜。另外,咀嚼的好处在于,咀嚼的次数越多,分泌的唾液也越多,而唾液含有溶菌酶,具有杀菌的作用,对胃黏膜的保护作用也就越大。3、戒久坐黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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久坐伤脑:久坐会使血流减慢,造成大脑供血不足。表现为头晕,反应迟钝等;久坐伤胃:久坐会影响肠胃的蠕动,降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良,便秘等;久坐伤肉:久坐会导致气血不畅,会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木,僵硬,疲倦乏力等。因此,为了健康的身体,尽量减少久坐;偶尔站起身走动一下也是好的。【三勤】1、勤喝茶喝茶不仅是传统文化的传承,也是养生的需求。适合女人喝的茶:长白山刺玫黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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刺玫,是一种野生的小玫瑰花,性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶:蒲谷丁根黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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蒲谷丁,也就是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁根泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。2、勤运动黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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动则不衰,用则不退。经常运动,有助于提升免疫力,增强抗病能力。步行,是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。有研究发现,中等强度的步行,跟跑步一样,能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。所以,经常运动,哪怕只是走一走,对健康,也十分有益。3、勤欢笑黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。健康一直都备受关注,虽然明着说可能会有些不好意思,不过作为成年人,大可不必害羞,女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己,让自己的私处更加健康,所以希望大家可以认真做好提到的几点建议。如果您还有想补充的,欢迎评论区留言讨论哦~黄帝内经|睡觉时,有此3个特征的人,通常身体很健康,有长寿体质
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