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养生有道健康无价

NURTURE YOUER'S HEALTH 晨练|养生有道健康无价

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【 晨练|养生有道健康无价】冬季气候寒冷，昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。因此，在冬季应注意保健，做到防病于未然。

1.未来24小时详细天气

受高空槽前西南气流影响，预计我市今天晚上到明天白天，小雨转阴，24小时内最低气温6到8度，最高气温9到11度，最小相对湿度80%。

2.未来4日天气

23日:小雨转阴，7-10度
24日:阴天，早晚有小雨，7-10度
25日:阴有小雨，6-10度
26日:阴有小雨，7-10度

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3.人体指数预报

人体舒适度：3级，偏冷，大部分人感觉不舒适；
穿衣气象指数：8级冬装，厚毛衣+棉衣/厚毛衣+呢外套；
感冒气象指数：4级，容易感冒；
晨练气象指数：5级，不适宜晨练；
晾晒气象指数：4级，可适时晾晒；
高温中暑气象指数：1级，基本不会中暑；
洗车气象指数：4级，不适宜洗车；
啤酒气象指数：1级，不适宜饮用啤酒；
森林火险等级指数：1级，森林火险气象等级较低;

4.环境指数预报

遂宁市城区环境空气质量状况
空气质量指数:62
空气质量级别：二级
空气质量状况:良
首要污染物:细颗粒物（PM2.5）

养生要点

加强锻炼

冬天气候渐冷，应增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

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调理脾胃

应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。

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调理脾胃、少食多餐

早起早睡

近代研究表明，适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

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早睡

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早起

养生饮食

养肺为要

肺是人体重要的呼吸器官，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等。

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