养生|今日大寒｜最后一个节气也别忘了养生哟~ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

大寒是我国二十四节气最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以气温会比小寒略有回升。

此时，人们在忙着迎接
中国人最重要的节日——春节
这个时候，同样不能忘了养生哦~
一起来看小卫小薇为您整理的
传统养生法
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养生小妙招

为气血升发做准备

在大寒时节，阳气欲升而未升发，这时候全身的精气神都需要蕴含饱满，为春季的升发做好准备。

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在为开春的气血升发做准备时，需要让气血做好加快循环的准备，可以比之前增加一些活动量，做做操，打打拳，但是还不到激烈运动的程度；入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

养生小妙招

顺应冬季闭藏特征

在生活起居上，大寒仍是冬季的节气，需要顺应冬季闭藏的特征，早睡晚起，户外活动等日出后为好。腹部是丹田之气收纳的地方，做好保暖，顺应自然界阳气收藏、等待升发的特点。大寒时节除了防寒之外还须防风，着装上要避免风寒的侵袭。

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养生小妙招

吃温性/滋润/清润食物

饮食上，除了冬季适合的温性食物，大寒季节常伴有寒潮大风，容易干燥；或者因为冬令进补导致脾胃郁热。这时候适合配合一些蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等滋润的食物，或者豆腐、萝卜等清润的食物，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

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大寒是在春季气血升发之前的最后一个节气，处于含而待发的状态，把握好这点，将对一年的气血运行画上一个圆满的句号。

【 养生|今日大寒｜最后一个节气也别忘了养生哟~】来源：潍坊社区卫生服务中心