养生|大寒节气到 送你一份大寒节气养生攻略

红网时刻1月20日讯(通讯员 舒丽)岁末大寒至,大寒是二十四节气中的最后一个节气,也是我国南方大部分地区最寒冷的时节。大寒天气寒冷,是进补的好时节,加之临近春节,家家户户都会准备丰盛的过年应节食物,此时如果饮食没有节制,很容易导致肠胃功能失调,出现消化不良、胃痛、胃胀甚至肠胃炎等问题。
大寒时节,应如何养生呢?
长沙东大肛肠医院医师张淑红表示,大寒节气是一个从冬到春的过渡时期,此时养生得宜,既可防风御寒,又顺利迎接立春的生发之气。大体来说,大寒节气养生应遵循以下几个原则:
1、适当进补
中医认为,寒冷的季节是阴邪盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。饮食上可首选温补类食物,比如鸡肉、羊肉、牛肉等,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。
同时,为了适应季节转换,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。
2、节制饮食
此节气期间多有聚会,而且寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调,无法帮助身体运化过多的食物。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。
3、注意保暖
大寒节气天气寒冷,风寒之邪容易损伤人体,而腹部受寒则易引起胃肠不适,故应做好防寒保暖工作。
4、起居有常
大寒起居可遵循“早卧晚起”的原则,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,为来年春天生机勃发做好准备。
5、适量活动
天气寒冷,每天也应进行适量运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。但要注意在进行体育锻炼时,尤其是在室外锻炼时,首先应做好充分的热身活动,以避免造成运动损伤。
养生|大寒节气到 送你一份大寒节气养生攻略】长沙东大肛肠医院提醒,大寒时节天气寒冷,仍是进补的好时机,但由于大寒与立春节气相交接,因此饮食上也应考虑到季节的变换,适时调整,同时做好日常养生保健,为来年做好准备。