养生|大寒节气到送你一份大寒节气养生攻略石家庄|临床营养|第一医院|中

红网时刻1月20日讯（通讯员舒丽）岁末大寒至，大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是我国南方大部分地区最寒冷的时节。大寒天气寒冷，是进补的好时节，加之临近春节，家家户户都会准备丰盛的过年应节食物，此时如果饮食没有节制，很容易导致肠胃功能失调，出现消化不良、胃痛、胃胀甚至肠胃炎等问题。
大寒时节，应如何养生呢？
长沙东大肛肠医院医师张淑红表示，大寒节气是一个从冬到春的过渡时期，此时养生得宜，既可防风御寒，又顺利迎接立春的生发之气。大体来说，大寒节气养生应遵循以下几个原则：
1、适当进补
中医认为，寒冷的季节是阴邪盛之时，此时在饮食上要特别注意粘硬生冷，要多摄取一些温热食物，以此抗寒、保养阳气。饮食上可首选温补类食物，比如鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类的食物，比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。
同时，为了适应季节转换，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。
2、节制饮食
此节气期间多有聚会，而且寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，无法帮助身体运化过多的食物。因此，大寒期间饮食要有节制，切忌暴饮暴食。
3、注意保暖
大寒节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，而腹部受寒则易引起胃肠不适，故应做好防寒保暖工作。
4、起居有常
大寒起居可遵循“早卧晚起”的原则，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。
5、适量活动
天气寒冷，每天也应进行适量运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。但要注意在进行体育锻炼时，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动，以避免造成运动损伤。
【 养生|大寒节气到送你一份大寒节气养生攻略】长沙东大肛肠医院提醒，大寒时节天气寒冷，仍是进补的好时机，但由于大寒与立春节气相交接，因此饮食上也应考虑到季节的变换，适时调整，同时做好日常养生保健，为来年做好准备。

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