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脾胃失衡,要搞清楚原因(1)脾气虚:面色菱黄,疲乏无力,纳少便溏,肌肉萎缩,久泻脱肛,或月经过多,白带清稀。舌淡脉弱。(2)脾阳虚:面色苍白,畏寒肢凉,腹胀冷痛,得温则减,泛吐清水,大便溏薄,小便清长。舌淡苔白,脉细沉。(3)寒湿困脾:脘腹胀满,泛恶呕吐,头身沉重,口黏乏味,大便溏薄,四肢浮肿。
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(4)湿热蕴脾:皮肤黄染,胁痛脘胀,口干口苦,食欲不振,大便秘结或溏薄不爽,尿黄短少。舌红苔黄腻,脉满数。(5)胃寒证:胃脘冷痛绵绵不已或急剧作痛,口泛清水,喜按则舒,遇寒加剧。舌淡,脉沉细、弦(6)胃热证:胃痛急迫,烦热易饥,口干喜冷饮,口苦口臭,吞酸呕吐,牙龈肿痛,大便秘结,小便短赤。舌红苔黄,脉数。(7)胃阴不足:口干咽燥,干呕或呃逆,食后胃脘胀闷,大便秘结。
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脾胃不好,多喝一种水,健脾养胃如果出现脾胃虚弱的情况,可以通过多吃能够滋补脾胃的食物来调养,比如常见的丁香和猴头菇,都是有健脾养胃,优秀胃黏膜,提高脾动力的效果的。中医上通常把这二者结合起来,又加入了山楂、山药,和砂仁,健脾胃的效果更好,里面的营养成分更加易于人体的吸收。
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2、运动健脾人体的五脏六腑其实是相通的,当我们脾虚的时候,可以通过增加户外运动,让全身的气血通常循环起来,我们的脾胃自然也会变好,选择运动的时候,尽量找一些运动量不大,但持续时间长的,例如太极拳、慢跑等等,让身体微微出汗的效果。
【 脾胃|健脾“扛把子”找到了,不是山药,你若爱喝,脾胃会越来越“壮”】
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3、巧动一处,健脾胃中医讲究经络,我们的胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,所以,我们可以通过锻炼这个地方,来达到健脾胃的效果。站立或座位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做“抓地一放松“的动作60~-90次,可以对这个部位形成刺激,从而达到调理脾胃的作用。
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