睡眠时间|大寒节气，要这样养生！辛庄镇|郑州市|安阳市|贵州省

1月20日是二十四节气中的大寒节气，大寒是天气寒冷到极点的意思，也是一年中最后一个节气，大寒过后又将迎来新一年的轮回。医生提醒，这个季节要重视养生保健！

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亳州市华佗中医院针推门诊主治医师马媛介绍，中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。这个季节可以适当摄入一些热量的食物，比如牛肉、羊肉、红枣，也可以早晚各服一碗姜汤，有补气、提神、改善睡眠的功效。
肾应冬，属水，主藏，所以“冬季养肾”是养生的基本认识。黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物是冬季养肾的首选食物，此外也可以食用一些桂圆、核桃等坚果类食物。
在起居上，大家应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。建议大家做一些慢跑的动作，比如打太极拳、散步，达到舒缓筋骨的目的即可。
【 睡眠时间|大寒节气，要这样养生！】常按太溪穴，滋润补水。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，。每天可以按摩两次，每次按摩十分钟，既可以补阴，又可以防燥伤阴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。