双孢菇|人到中年常吃三种食物,排毒清肠,降压减脂,血管畅通无阻

立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随我一起学习下吧。

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双孢菇
双孢菇的营养价值是非常高的,含有丰富的B族维生素,具有美白肌肤、养护秀发的作用。常吃双孢菇还可以保持皮肤湿润光滑。让我们的肌肤变得更有弹性。另外双孢菇还有非常丰富的铁,可以让女性保持充足的血气,而且对保持面色的红润也具有重要的作用。富含的硒元素还可以很好地抗衰老,祛皱淡斑,排毒润肤。

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卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。卷心菜中含有丰富的萝卜硫素。这种物质能刺激人体细胞产生对身体有益的酶,进而形成一层对抗外来致癌物侵蚀的保护膜。萝卜硫素是迄今为止所发现的蔬菜中最强的抗癌成分。

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.冬瓜
冬瓜是一种很有营养价值的蔬菜,夏天吃冬瓜能够达到清热解毒的功效。能促进人体内自由基的分解与代谢,也能提高组织细胞活性,平时经常食用可以延缓衰老,也能延年益寿。冬瓜中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽,并使肌肤细嫩有弹性,头发乌黑光泽,能抑制黑色素在人体皮肤表层形成沉积,能起到淡化色斑和排毒抗衰的重要功效。