为什么我们总是被别人的评论所困扰？海南共青团海南青年官方平台

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2022.1.16
人生在世
无非是自己笑笑别人
再让别人笑笑自己
不必把别人的闲言碎语
当成真刀真枪去伤害自己

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【为什么我们总是被别人的评论所困扰？】（耳朵准备好了吗？那就按下播放键吧）
文：景夜思
（ID：zjyesi）
本期主播：王祉亓
感谢三亚学院落笔有声广播电台
对本栏目的倾情支持
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一位朋友最近跟我聊天时说到，自己的情绪总是容易被别人的评论影响。
如果自己露出一些不好的心情，别人就会说自己脾气差。课下一问老师题目，就有同学阴阳怪气地恭喜自己一定能考名校。他很郁闷也很担心，不明白哪些人说的话是真正对自己有用的，哪些话是自己不必在意的。自己生气了，他们就说，只不过是开一个玩笑而已。

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其实，他的困扰很多人都曾遇到过。著名心理学家阿德勒曾提出过一个“课题分题”的概念，意思是要想解决人际关系的烦恼，就要区分自己和别人。
别人怎么说，怎么想，都是别人的事情，我们无法控制，也不应该耗费心力去琢磨。我们唯一能做的就是管好自己，努力做好自己的事情。
知名心理咨询师陈海贤老师在《了不起的我》一书中提到：“我们不应该把自己变成探测他人需求的敏感雷达，而看不到自己的需要。 ”
没有谁能够让所有人满意和喜欢，也不需要让所有人满意。勇敢做自己应该做的事，给自己穿上注意力的保护铠甲，把别人的议论当作一阵风，很快就烟消云散了。

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做自己是最难的一件事情，单单就朋友圈分享内容就能够看出来。
绝大多数人在发布朋友圈的时候，很难特别随性，总担心自己发布的内容是否妥当？总担心朋友圈里有领导同事，亲朋好友，会不会被误解？于是，很多人干脆选择不发朋友圈，或者设置朋友圈仅三天可见、分组可见。

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仅仅是朋友圈这件事，想完全做自己，不顾别人的看法和评论，已经如此之难了，更何况日常的学习、工作和生活。
曾国藩说：“既往不恋，当下不杂，未来不迎。 ”过去的事情就让它过去，不要放在心上。对于未来，也不必过于去迎合或者担忧，只要做好当下自己的事情，很多结果自然会发生。有句话说得好：“聪明睿智的艺术，就是了解该忽略什么的艺术。 ”
人生在世，无非是自己笑笑别人，再让别人笑笑自己，不必把别人的闲言碎语当成真刀真枪去伤害自己。

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在我们的日常生活中总会充满着各种各样的声音，影响着我们的情绪和决策。那么，怎样才能避免对我们产生干扰呢？
每当自己被某种情绪困扰的时候，就把这种情绪写下来，写在自己的小本子上，然后就放下它，重新回到当下自己要做的事情上来。

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给自己的情绪找一个容器，找一个安身之所，不要把多种情绪放在脑子里统一去搅拌，特别是根据别人的评论产生二次演绎，不断想象着别人的一言一行是否在针对自己，是否表达了什么独特的含义等等。这样只会越想越乱，必须快刀斩乱麻。
如果你因为别人的评论或者嘲笑影响了自己的情绪，你可以告诉对方：“刚才你的某句话，我觉得一点都不好笑，让我觉得自己受到了伤害(不被尊重) 。在这件事情上，我比较敏感。因此，希望你以后不要再说类似的话了。 ”当你明确地把自己的态度摆出来，让大家明白，什么东西是你的红线，就能够慢慢地帮你改善舆论环境。
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除此之外，还可以利用一些小习惯，帮助自己卸掉情绪上的负担。你可以选择唱歌，甚至可以尝试用跟着音乐节奏，手舞足蹈地把自己的情绪带走。也可以用欢快明朗的歌曲，给自己加油鼓气。

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还可以选择涂鸦，让情绪从笔尖流走。也可以把糟糕的情绪写在一张纸上，然后撕碎，扔到垃圾桶。
我们不能因为别人的评论与嘲笑，就停止正确的行动，把自己龟缩在安全的港口，与众人待在一起，不再努力向前。要明白：船在港口很安全，但那不是船的使命。你也一样。
END
本期主播

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来源丨景夜思（作者：周景，高校教师，在校园看学生成长，写学生故事，愿你日有所为，夜有所思。）
图片来源丨站酷、花瓣网、涂鸦王国，侵联删
编辑丨俞彤校审丨妍妍
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