早睡早起|寒假的养生之道不来了解一下吗?

晚上好,邵侠们!我是你们的好朋友,方宇豪。不知不觉中,我们的寒假就已过去近两周了,自步入寒假生活以来,不知道邵侠们有没有好好地照顾自己的身体呢?寒假是轻松自由的,但在消遣的同时也请不要忘了自己的身体!下面就由我来和大家浅谈一些养生妙招吧!




早睡早起|寒假的养生之道不来了解一下吗?
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养生第一步,自然是早睡早起。冬日里,我们要注意防寒保暖,冬季气温普遍较低,夜寝时要盖好被褥,以免受凉,室温尽量保持在22~28摄氏度之间。睡觉时应开小窗通风,保持室内空气流通、新鲜。最后,要保持充足的睡眠,应早睡早起,保证睡眠充足,一般睡满8~9小时。养成健康规律的作息,才能更好的学习,更好的生活。

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“食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血”。因而,饮食养生也是十分重要的。平衡膳食,安身之本必资于食,而机体对于营养物质的需求则是多方面的,含有多种丰富营养的饮食物不仅可以促进机体的生长发育,还可以推迟衰老的发生。因而,要求食物中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补,即平衡膳食的原则。所以,奶茶虽甜,可不能贪杯哦!




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除了管住嘴、合理饮食,寒假期间,我们也要适当运动,不要让手机里的运动app落灰。在日常生活中,小方建议大家多做有氧运动,做到“形劳而不倦”,并且要求循序渐进,持之以恒,就一定能起到养生的功效。同时,邵侠们一定要记得在锻炼前做好充分的准备活动,以防冬日运动损伤。




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每天若都能保持安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅,自然能养精蓄锐。因此,邵侠们在假期中一定要注意心理上的调适,正确把握自己,学会放松,稳定情绪。要想时刻保持好心情,就要积极地避免不良刺激,养精神,和喜怒,调情志。我们不能左右天气,但我们可以改变心情;我们不能改变世界,但我们可以把握自己。保持良好心态,乐观面对生活!




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在我们不开心的时候,与朋友聊聊天,谈谈心,积极参加有趣的活动,可以消除疲劳,保持愉快的情绪。进行心灵的沟通,放空自己,将自己从苦恼中释放出来。只要我们保持良好的心态,读书、练字,又何尝不是一种陶冶情操呢?用快乐的心态,面对学习、生活和家庭。时刻做到淡薄以明志,宁静以致远。
冬日里用一份热乎乎的食物,来暖一暖自己的胃吧!不过,要想达到养生的最佳效果,可不仅仅是需要这份养生秘籍哟!更重要的是坚持健康的作息习惯。
希望我今天推荐的这些养生之道,能在邵侠们接下来的生活中得到实践!好了,今天的电台到此就结束啦!我是小方,在此与你相约下一次见面,晚安。
△腊八节‖福粥贺岁,吉茶迎春!
撰稿/易丁
语音/方宇豪
图片/张洵荣 陈瑶 网络
排版/李培琳
终审/宣传部
我就知道你“在看”