早睡早起|寒假的养生之道不来了解一下吗？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

晚上好，邵侠们！我是你们的好朋友，方宇豪。不知不觉中，我们的寒假就已过去近两周了，自步入寒假生活以来，不知道邵侠们有没有好好地照顾自己的身体呢？寒假是轻松自由的，但在消遣的同时也请不要忘了自己的身体！下面就由我来和大家浅谈一些养生妙招吧！
起
居
有
常

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养生第一步，自然是早睡早起。冬日里，我们要注意防寒保暖，冬季气温普遍较低，夜寝时要盖好被褥，以免受凉，室温尽量保持在22~28摄氏度之间。睡觉时应开小窗通风，保持室内空气流通、新鲜。最后，要保持充足的睡眠，应早睡早起，保证睡眠充足，一般睡满8~9小时。养成健康规律的作息，才能更好的学习，更好的生活。
饮
【 早睡早起|寒假的养生之道不来了解一下吗？】食
有
节

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“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。因而，饮食养生也是十分重要的。平衡膳食，安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的，含有多种丰富营养的饮食物不仅可以促进机体的生长发育，还可以推迟衰老的发生。因而，要求食物中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。所以，奶茶虽甜，可不能贪杯哦！
强
身
健
体

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除了管住嘴、合理饮食，寒假期间，我们也要适当运动，不要让手机里的运动app落灰。在日常生活中，小方建议大家多做有氧运动，做到“形劳而不倦”，并且要求循序渐进，持之以恒，就一定能起到养生的功效。同时，邵侠们一定要记得在锻炼前做好充分的准备活动，以防冬日运动损伤。
稳
定
情
绪

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每天若都能保持安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，自然能养精蓄锐。因此，邵侠们在假期中一定要注意心理上的调适，正确把握自己，学会放松，稳定情绪。要想时刻保持好心情，就要积极地避免不良刺激，养精神，和喜怒，调情志。我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能改变世界，但我们可以把握自己。保持良好心态，乐观面对生活！
陶
冶
情
操

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在我们不开心的时候，与朋友聊聊天，谈谈心，积极参加有趣的活动，可以消除疲劳，保持愉快的情绪。进行心灵的沟通，放空自己，将自己从苦恼中释放出来。只要我们保持良好的心态，读书、练字，又何尝不是一种陶冶情操呢？用快乐的心态，面对学习、生活和家庭。时刻做到淡薄以明志，宁静以致远。
冬日里用一份热乎乎的食物，来暖一暖自己的胃吧！不过，要想达到养生的最佳效果，可不仅仅是需要这份养生秘籍哟！更重要的是坚持健康的作息习惯。
希望我今天推荐的这些养生之道，能在邵侠们接下来的生活中得到实践！好了，今天的电台到此就结束啦！我是小方，在此与你相约下一次见面，晚安。
△腊八节‖福粥贺岁，吉茶迎春！
撰稿/易丁
语音/方宇豪
图片/张洵荣陈瑶网络
排版/李培琳
终审/宣传部
我就知道你“在看”