饮品|一喝牛奶就能睡着？关于喝牛奶的4个误区，你都了解吗？升血糖|小窍门|血糖生成指数

牛奶是生活中很常见的饮品，营养成分很丰富，营养价值很高。关键是便宜不贵，性价比高。关于喝牛奶，有很多传言，有些人认为牛奶是助眠神器，喝上一杯牛奶就能一夜安睡。到底是否真的如此，一起来了解一下以下这几个关于牛奶的误区。

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有哪些关于喝牛奶的误区？1、一喝牛奶就能睡着
说到牛奶的作用，很多人第一反应就是助眠睡不着的时候，喝上一杯牛奶能够立马睡着。从理论上来说，牛奶当中确实含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素，让人有困倦之感，能够促进睡眠。从理论上讲确实是这个原理，但是实际上来说作用非常的微弱，因为一杯牛奶当中的色氨酸含量很少，自然不会有特别立竿见影的效果。有些人之所以靠牛奶助眠，有的是心理作用，有的则是因为喝了热热的牛奶，身体很放松，所以入睡的时候，没有人们想象中那么神奇。
【 饮品|一喝牛奶就能睡着？关于喝牛奶的4个误区，你都了解吗？】2、酸奶比牛奶更有营养
酸奶和牛奶各有各的口味，不同的人有不同的喜好。它们都是优质的奶制品，都有非常高的营养价值。但是有些人非要让它们一决高下，有些人觉得酸奶比牛奶更有营养。实际上这是一种误区，虽然酸奶和牛奶是两种不同的饮品，但是从营养成分上来说是没有多大区别的，都富含蛋白质、钙、多种氨基酸、矿物质、微量元素等。选择什么样的奶制品还是要看自己的口味，自己喜欢什么选择什么即可，只要不是饮料。

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3、喝酒之前喝上一杯牛奶不会伤胃
现实生活中有些人经常应酬必须要饮酒，所以他们会在喝酒之前喝上一杯牛奶，想要达到养胃的目的，不要让酒精伤害到胃的健康。其实事情没有那么简单，这其实是一种误区。虽然在喝酒之前喝牛奶能够延缓胃排空的速度，缓解酒精吸收的速度，但是作用是很有限的。其实是有些自欺欺人的，再怎么样喝牛奶也无法抵消酒精对肠胃等器官的损伤。一旦喝酒超量，酒精对胃黏膜的损害就开始了。不要认为喝了牛奶就能放肆饮酒，不要自我欺骗，滴酒不沾才是最养胃的，才是最健康的。
4、脱脂牛奶比全脂牛奶更值得喝
市面上有各种各样的牛奶，根据脂肪含量可以分为脱脂牛奶和全脂牛奶。有些人觉得脱脂牛奶更健康更值得选择，因为脂肪是健康的敌人。其实这是一种误区，不管是在营养上还是在口感上，全脂牛奶各胜一筹。脱脂牛奶脱去了牛奶当中的脂肪，对于那些有减肥需要的人群或者有心血管疾病的患者来说，是比较合适的。单纯想要喝牛奶的，不妨选择全脂牛奶。

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牛奶确实富含营养，但是不要神化它。酸奶和牛奶都是非常优秀的奶制品，根据个人喜好选择即可。全脂牛奶和脱脂牛奶相比，如果没有特殊的需求，最好选择全脂牛奶，营养和口感都会更好一些。希望大家都能科学地认识到关于牛奶的这些真相，这样才能让牛奶成为最佳饮品。
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