养颜|会吃的人都健康，3种食物不可少，排毒养颜，滋润肌肤，越吃越好心血管疾病|维生素c|排毒养颜

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章插图

丰富的维生素C能够促进身体毛细血管的血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯的含量，说起维生素C的降血脂功效，就不得不提到猕猴桃。猕猴桃中不仅富含维生素C，还含有精氨酸，精氨酸在改善血液流动、防止血栓形成方面也有不小的功效，对降低冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率特别有帮助。

文章插图

西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素在其中，是目前唯一被发现抗氧化剂最强的食物之一，因西红柿是属于脂溶性物质，对于心血管疾病是非常有帮助的，常吃西红柿可以补充维生素C和番茄红素，它们具有补血益气、延缓衰老的效果，从而帮助我们预防衰老。所含果酸及纤维素，有助排毒润肤、润肠通便的作用。

文章插图

莲子大枣汤
莲子大枣汤：取适量的莲子和大枣洗净，将大枣切半去核，锅中放入适量的水，将莲子放入锅中大火熬煮10分钟左右加入大枣，熬煮10分钟左右出锅食用。多数人都知道大枣是较高的补血食材，主要是因为大枣含有丰富的铁元素，并且大枣不仅能够帮助补血，而且还会给人体IDE五脏有很大的滋补作用，更是能够促进睡眠。而莲子作为食药两用的食材，它具有较好的养心安神的作用。并且使用莲子还能够促进胰岛素的快速分泌，进而导致5羟色胺的供给量上升，促进睡眠。所以当失眠脱发，记忆力会变差时，每天喝莲子大枣汤，利睡眠养肝脏，预防脱发。
【 养颜|会吃的人都健康，3种食物不可少，排毒养颜，滋润肌肤，越吃越好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！