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免疫力是人体的防御机制，可以帮助人体对病毒的抵抗力，减少生病。因此给身体提高免疫力非常重要，身体免疫力强体质好，少生病，人会更健康哦。那么想要增强身体免疫力，除了适当的健身运动之外，饮食和营养摄入也是非常关键的，平时要多吃一些优质蛋白质的食物，补充维生素和微量元素也很重要。冬天免疫力低，要多吃这6种食物，下面就和小编一起来看看是哪些食物吧。

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牛肉是常见的肉类食材之一，高蛋白质低脂肪，是很减肥的肉类食材，很多减肥的人都很喜欢吃牛肉，除此之外，多吃牛肉还能增强免疫力，补充蛋白质、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁等营养元素。牛肉是养胃益气之品，也是强壮身体的补品，虽然贵了点，但多吃对身体好，还是非常值得的。

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牛奶也是日常不可缺少的食物，尤其是长身体的孩子，多喝牛奶可以补充蛋白质和钙，促进生长发育，增强身体免疫力。每天早晚各一杯是非常不错的。要选择配料表只有生牛乳的纯牛奶，牛初乳具有提高机体的免疫力，适合婴幼儿食用。

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菌类食材的品种也有很多，木耳、香菇、银耳、灵芝等地。都含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种营养元素，是非常健康的食材之一，菌菇类中还含有“硒”元素，多吃一些可以增强身体的免疫力，而且菌菇食材虽然是素菜，但氨基酸含量高，吃起来口感非常鲜甜，有”植物肉“的美称。尤其是灵芝含有丰富的锗元素，可加速身体代谢，延缓细胞衰老。

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深海鱼的品种也有很多，深海黄花鱼、深海带鱼、深海马鲛鱼等等，都是非常营养鲜美的，当然深海鱼价格要贵一些。鳕鱼就是非常受欢迎的深海鱼，深海鱼了含有丰富的优质蛋白质、钙、锌等多种营养元素。锌是人体不可缺少的微量元素，锌对调节免疫功能十分重要。常吃可以增强免疫力。

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蔬果也是日常必备的食材之一，是给身体补充维生素和膳食纤维的必需食材，多吃蔬果对身体健康非常有益，可以增强身体免疫力。减肥人士也可以多吃，营养不长胖，补充维生素还可以美容养颜呢。

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豆类食材有很多，各种杂粮豆类，黄豆、大豆食材都算，常见的都是黄豆制品，豆浆、豆腐、豆芽等等，都是非常不错的选择。大豆中含有丰的植物蛋白质，还含有丰富的钙，老人孩子可以多吃。豆制品也有“植物肉的美称”，冬天可以多吃一些对增强身体免疫力也是很有帮助的。
【冬季如何提高免疫力呢|肇东融媒 | 食材】以上就是6类营养健康的食物，冬天身体免疫力，容易生病、抵抗力差的人可以多吃一些，这几类食材基本上涵盖了人体必需的很多身体营养严肃了，都是日常离不开的营养摄入，冬天记得多给家人吃，营养全面身体更棒。

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