卷心菜|女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃几种食物，补充雌激素维生素e|卵巢|南瓜|雌激素

黄豆是一种常见的食材，又名大豆。据数据所显示：黄豆蛋白质的含量是鸡蛋的2倍，其蛋白质中的氨基酸和动物蛋白质的结构相似，且容易被吸收。另外黄豆不仅营养价值较高，其所含有丰富的雌激素，也叫大豆异黄酮成分。这些雌激素和女人体内的雌激素相似，具有模拟雌激素的功能，经常吃黄豆不仅补充雌激素，还有助于养护皮肤，维持体态。其实在食物中，女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃这几种食物，补充雌激素，你都了解过吗？
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南瓜：女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃南瓜，补充雌激素。南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含维生素E,维生素E有调节雌激素分泌的作用，对于卵巢具有改善雌激素分泌紊乱的功效，从而利于补充人体内的雌激素。建议吃南瓜的时候，建议清炒、或者蒸软再食用，有助于吸收。
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卷心菜：在中医上，卷心菜有润肠通便、清热止痛、利五脏、补骨髓的功效，女人雌激素不足，处除了吃黄豆，还可以吃卷心菜，补充雌激素。其所含有促进雌激素分泌的物质，叫做硼，有利于补充雌激素，从而起到养护卵巢的作用。卷心菜虽好，但是有胃肠溃疡、肝病时不建议食用，避免对健康造成影响。
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坚果：女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃坚果。坚果食用方便，其所含有特殊的欧米伽3脂肪酸，可以缓解焦虑状态，刺激人体的脑下垂体的分泌，从而不仅补充雌激素，还有助于平衡雌激素分泌。建议一天吃2个左右即可。坚果虽好，但是有高血压、肥胖者建议少吃为宜，由于坚果所含有一定的脂肪。女人雌激素不足，除了吃黄豆，还可以吃南瓜、卷心菜、坚果，补充雌激素。在日常生活中，除了饮食上的调理，还得注意作息上的安排，保持充足的睡眠，有助于平衡人体内分泌，从而有助于保养卵巢，促进雌激素的分泌。除此之外，还可以经常听音乐，缓解身心的疲惫，利于放松，对于卵巢也有一定的保养作用。在日常的空闲时间，可以多做一些温和的运动，促进血液的循环，提高卵巢的代谢。