剧烈运动|早晨是养生“黄金时期”，记住“3做2不做”，寿命会越来越长！健康|心脑血管|养生|剧烈运动

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我相信每个人都听说，一天的计划是在早上，所以早上的时间对我们来说是非常重要的，所以我们可以在早上做一些事情来保持我们的健康，而早晨是保持我们健康的好时机，那么我们在早上应该做什么呢？
早上起床后，注意你的健康。
1. 空腹喝一杯热开水
对更关心健康的人来说，他们通常有睡前把一杯水放在床头的习惯。事实上，根据更多的细节，早上起床后，我们还是在空肚子上喝一杯热开水，最好选择温水，因为这并不容易伤害你的胃。当我们休息一夜之后，身体里的大部分水已经被消耗掉了，如果我们能喝一杯温水，它就能及时地清理肠胃，补充水分。
2. 坚持吃早餐
早餐作为早晨的一部分，也是值得我们注意的。如今，很多年轻人，特别是上班族，想睡得晚，所以他们早上总是没有时间吃早餐。事实上，这种做法是非常不健康的。早餐不仅要吃，而且要好好吃。早餐可以为我们提供整个上午工作或学习的能量，这样我们可以更有效率地工作和学习，同时也可以防止胃肠道疾病的发生。

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每天早晨应该有一个良好的排便习惯，早上的排便可以使毒素及时在体内积聚出来，即使早上没有打算，然后去厕所蹲下，这样就形成了长期的条件反射，那么你就可以养成排便的习惯了。
早上起来的时候，你不做。
1. 不要起得太快
许多人早上一睁开眼睛就起床。事实上，这种方法很糟糕，特别是对老年人来说，如果总是这样起床，就会出现头晕，甚至心脑血管意外。早上睁开眼睛后，你最好在床上躺两三分钟，然后慢慢起床。
2. 无剧烈运动

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虽然运动对你的健康有好处，但起床后最好不要马上做剧烈运动。主要原因是我们的身体功能目前还没有达到正常水平。如果此时盲目地剧烈运动，很容易在心血管和脑血管病外发生，此时骨骼也处于不稳定状态。如果此时锻炼，很可能会发生扭伤。
现在越来越多的人开始关注健康，但很多人只知道吃什么，不吃什么。事实上，早上的一些习惯对健康也很有帮助，所以我们都应该理解。
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