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有这些表现说明你老了，生活中要注意这六件事，让身体更年轻
文/爱问360
新生命的诞生，代表着希望，但是随着新生命逐渐的成长，老一辈的身体也会逐渐衰弱，年龄也会逐渐增加，虽然看着孩子长大，但是父母逐渐老去，也是让人无法接受的事实。对每一个中年人来说，一旦当身体中有了这6种表现时，说明你的身体正在衰老的路上。
面对衰老，相信每个人的心情都是非常沉重的，任何一个人都希望自己的身体都保持着更加年轻和充满活力的状态，但是衰老又是无可避免的话题，当身体出现以下这6种表现时，说明衰老正在向你伸出魔爪，需要引起你的重视。

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【这6种表现说明你老了】
1、骨质疏松
当骨骼疏松，出现缺少钙元素时，说明身体中钙元素流失的速度相对是比较快的，而且骨质疏松在年轻人的身体中几乎很少，而中老年人身上发生的比例相对是比较高的，因此，当身体中出现了骨质疏松的情况，说明衰老正在走向你，需要引起你的警觉。

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2、经常生病
对每个中年人来说，一旦发现身体经常生病，说明身体的机能和免疫力正在逐渐地退化。
感冒、咳嗽可能往往需要半个月，甚至一个月的时间才能痊愈，这种不适症状消失比较慢的情况，也是身体正在衰老的一种表现。

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3、消化不良
很多中老年人会说年龄大了，吃太多不消化，晚餐喜欢吃一些流质性的食物。
对中年人来说，如果一旦发现肠胃出现消化不良的情况，在很大程度上，也是身体机能退化的一种表现，而且是肠胃功能弱化的表现，也需要引起你的重视。
4、肌肉变小
对中年人来说，如果一旦发现肌肉逐渐消失，慢慢地变成了肥肉，这不仅仅是日常生活中缺少锻炼的结果，更是因为身体衰老的一种表现，不仅要加强身体的锻炼，同时也要注重各种营养物质的摄入。

【 身体衰老|有这些表现说明你老了，生活中要注意这六件事，让身体更年轻】

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5、体重增加
随着年龄逐渐的增长，身体代谢的速度相对会更慢，积累脂肪的速度相对也会更快，这也是大多数中老年人体重逐渐增加的关键原因，如果一旦发现体重系数不断增长时，说明身体正在走向衰老。

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6、视力变差
对中年人来说，在生活中一旦发现视力逐渐变差，不管看什么，都非常模糊，这种视力的损失，也是身体衰老的一种外在表现。
当身体中有这6种表现时，说明衰老正在进行，是必须要引起你的关注，而这6种表现，是可以通过日常的一些生活细节进行调整的，将身体衰老的速度减慢，保持身体最大的活力。

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【身体有上述表现后，生活中要注意这些事情】
1、及时地体检
每个中年人到了一定年龄之后，体检都是非常必要的，一些慢性病症的形成，是有迹可循的，体检得出的数据具有着强大的参考性，能将一些疾病遏制在摇篮中，通过药物的方式进行调节，减缓对身体器官的伤害，从而能降低衰老的速度。
2、稳定的作息
每个中年人在生活中，一定要保持着稳定的作息，这是每一个想要健康身体人必须要遵守的原则，熬夜对身体的精力和健康透支带来的损伤是比较大的，而且还是得不偿失的。
因此，稳定的生活作息，能让身体的内环境处于平稳运转的状态下，还能减少身体中衰老的速度。

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3、一定要运动
每一个中老年人在日常的生活中，一定要养成运动的习惯，不管是快走，还是跑步等有氧运动，对身体的调节和抵御衰老的速度，都有着一定的作用和意义，因此，适当的运动能让身体看起来更年轻，同时也能保存宝贵的肌肉，衰老的速度自然能降低。
4、补充维生素
在生活中，每个中老年人要摄入大量的维生素，这是身体健康的重要标准和数值之一，不管是通过食物，还是通过药物的方式来补充，都需要提上日程，而且不能马虎大意，切忌三天打鱼两天晒网，一定要保持的持久稳定的收入。

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5、均衡、健康的饮食
每个中老年人在日常的生活中，保持稳定健康的饮食习惯，这是非常关键的环节，是一天中能量的重要来源，也是让身体变得更加健康的基础，荤素搭配、饮食有度的习惯，能让身体变得更加健康和强健。
6、正常排便
肠胃功能随着年龄的增加是会发生变化的，因此，每一个中老年人至少要保证肠胃的正常运转，每天排便的习惯，是一定要养成的，对身体的健康有着莫名的抑制，对肠道和身体的衰老有一定的抵御作用。
参考资料：
1、《养肾经抗衰老！有这六大表现说明你已变老》
2、《6种中年女人才会有的特征，中了2条以上证明你已经老了》
3、《注意：假如你的身体出现这六种症状，说明身体很健康》