天气资讯|三九补一冬，来年无病痛！失眠

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近几天，是不是有很多小伙伴都加入了“感冒大军”了呢？都说“夏有三伏，冬有三九”，一个是一年中最热的时候，另一个则是一年中最冷的时候。所以，小伙伴们很容易在这个时段受凉生病。
三九时节，我们的身体抵抗力和免疫力都会有明显的下降，所以在这个时候大家一定要注意做好保暖工作，出门在外要戴好口罩，防止寒气入体。
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”大家还可以吃一些对身体好的食物，保养身体。

天气资讯

未来24小时详细天气

受波动西风影响，预计我市今天晚上到明天白天，阴间多云，24小时内最低气温7到8度，最高气温13到14度，最小相对湿度57%。

未来4日天气

10日:阴间多云，8-14度
11日:多云，3-12度
12日:阴，局地小雨，7-9度
13日:阴转小雨，6-8度

人体指数预报

人体舒适度：3级，偏冷，大部分人感觉不舒适
穿衣气象指数：8级冬装，厚毛衣+棉衣/厚毛衣+呢外套；
感冒气象指数：4级，容易感冒；
晨练气象指数：3级，基本适宜晨练；
晾晒气象指数：3级，基本适宜晾晒；
高温中暑气象指数：1级，基本不会中暑；
洗车气象指数：3级，基本适宜洗车；
啤酒气象指数：2级，不太适宜饮用啤酒；
森林火险等级指数：3级，森林火险气象等级较高;

【四】种果

遂宁市城区环境空气质量状况
空气质量指数:79
空气质量级别：二级
空气质量状况:良
首要污染物:细颗粒物（PM2.5）

滋补小贴士

【一】道菜

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清汤冬菜萝卜牛腩

俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬至前后是养生进补的大好时机。在北部地区，号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，“香”得益彰！要注意的是，这里，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。

【二】种“饺子”

第一个饺子是用来吃的

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俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。如果冬至以后比较怕冷的，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。

第二种“饺子”长在我们身上

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就是我们的耳朵。耳朵不仅是长给大家用来听东西的，懂得按摩耳朵还有不少保健功效。中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后，气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。
这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。

【三】道汤

当归生姜羊肉汤

【 天气资讯|三九补一冬，来年无病痛！】中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。

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姜母鸭汤

冬至这一天，还可以炖锅姜母鸭，一来驱寒强身，二来增加节日气氛。“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁。把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。

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老母鸡汤

在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。鸡汤被人们视为“补身良药”，多喝些鸡汤可帮助人体气血恢复，也有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。母鸡的补益之功效非常高，许多久病、瘦弱之人都可用来来补身，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，而且母鸡愈老，功效越好。

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小

贴

士

小象小提醒：

进补需适量，营养过剩也不好，特殊体质冬至进补最好请教一下医生。

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