你“人缘好”,但是并不快乐?这一切,可能与“讨好型人格”有关

01你也是“讨好型人格”吗?
第一次听到“讨好型人格”这个概念 , 是从“天才作家”蒋方舟那里 。 她在一次节目中说 , 因为自己年少成名 , 喜欢的东西也和同龄人不一样 , “十分另类” 。
所以自己的少女时代 , 只能用“寂寞”两字形容 , 因为同学们都有意无意疏离她 。
为了能让别人喜欢自己 , 蒋方舟变得“谄媚” , 这就是她自认为“讨好型人格”的由来 。
你“人缘好”,但是并不快乐?这一切,可能与“讨好型人格”有关
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无独有偶 , 豆瓣上有个专门的“讨好型人格治疗所”小组 。 这个小组创建于2018年 , 截至目前已经有112209人加入 。 小组介绍是这样写的:
希望 , 这里可以为你带来拒绝的勇气 。
“生而为人我很抱歉”这是我看《被嫌弃的松子的一生》感慨最深的一句话 。 在这里你可以吐槽 , 你可以帮助他人 , 有什么过不去的呢 , 学会拒绝 , 先讨好自己 , 一切都会治愈的 。
这个带有几分疏离气息的“自留地”里 , 收录了各种小组成员的心情写照 , 也赋予了“讨好型人格”一词特别的含义 。
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也许有人会说 , 知道自己喜欢讨好别人 , 那就去改变啊!在这里矫情什么 。
其实 , 让自己停止讨好远没有这么简单 。
就像我在初中的时候 , 因为不爱说话 , 虽然学习好 , 但是朋友寥寥 。 后来好不容易交上了个朋友 , 却发现她和我交往的目的 , 是我的“矮搓不自信” , 恰好可以衬托她的“美丽又大方” 。
从那时候开始 , 我和人交谈之前 , 总会担心别人不喜欢我而字斟句酌 。 时间长了 , 心也累了 , 却仍旧没有什么人喜欢 。
你“人缘好”,但是并不快乐?这一切,可能与“讨好型人格”有关】所以 , 想改变“讨好型人格”真没这么简单 。
自甘委屈、唯唯诺诺的背后 , 是保护那个脆弱无助的内在小孩 。
你“人缘好”,但是并不快乐?这一切,可能与“讨好型人格”有关
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所幸上大学之后 , 我鼓足勇气 , 重新找回了那个真实的自己 。 但是改变的过程 , 不亚于一场鲜血淋漓的自我颠覆之旅 。
如果你也和我一样 , 也曾为“讨好型人格”而烦恼不已 。 那么这本《停止讨好:成为一个真正的好人》 , 你不妨读一读 。
有意思的是 , 本书作者迈克·贝克特尔博士虽是人际关系方面的专家 , 但也曾长期身陷讨好模式不能自拨 。 在自我疗愈的过程中 , 他发现讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪 。
所以这本书和其他同类书相比 , 不仅具有理论性 , 更具有实操性 , 因为都是作者本人的真实写照 。
让我们走进人际关系的真相:
“越让自己幸福 , 就会越使别人高兴 。 ”
02习惯讨好的人 , 到底在害怕什么?
“我需要人们喜欢我 , 所以我要让他们和我在一起的时候一直快乐 。 ”
想要终止“讨好-被嫌弃-讨好”的恶性循环 , 我们必须要知道 , 讨好别人背后的原因是什么 。
根据发展心理学的理论 , 孩子小时候都是依赖父母的 , 他们也会随着父母的喜怒哀乐而转变情绪 。
健康的成长过程 , 能够帮助孩子明白 , 要关注真实的自我 , 而不是外在的评价 。
而如果没有完成良好的蜕变的孩子 , 就算长大之后 , 也会依靠外界的眼光来评价自己 。
父母对自己好 , 是因为自己好 。 父母对自己不好 , 是因为自己糟糕 。
因为过于在意他人的评价、接纳和认可 , 所以他们的内心被不安围绕 , 从而忽视了自己的真正需求 。
所以 , 讨好行为的背后是内心的恐惧在作怪:
1.因为担心被拒绝或被误解而选择撒谎(害怕被拒绝)
2.就算不是自己的错 , 也会选择道歉(害怕起冲突)
3.工作中早来晚走以博得上司的关注(害怕被忽视)
4.经常拿自己和别人比较(害怕自己不够好)
5.特别在意别人的看法 , 小心翼翼害怕得罪人(害怕自己不重要)
就像之前的自己 , “内心戏”丰富 , 精神内耗严重 。 别人一个眼神 , 我就会自省:
“是不是自己那个地方做得不好?”
每个人都想给别人施加影响力 , 变得“受欢迎” 。 而和我一样的讨好之人 , 采用了一种最不恰当的方式 。
你“人缘好”,但是并不快乐?这一切,可能与“讨好型人格”有关
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03停止讨好 , 从此刻开始
“你的过去不能代表你的全部 。 你现在的选择决定了你的未来 。 ”
难道只有放弃善良 , 才能停止讨好吗?
绝对不是!虽然我们没必要燃烧自己去温暖别人 , 但是良好的人际关系 , 只会让生命更加充盈 。
停止讨好 , 不仅仅是一个行为 , 而是要拥有自我价值的10个要素 。
1.积极互动:承担个人责任
2.维持交际:运用人际关系的价值 。
3.树立信心:正确看待你自己 。
4.培养真诚:坦诚地面对生活 。
5.加强沟通:掌握沟通技巧 。
6.培养好奇心:保持求知欲 。
7.集中注意力:专心致志 。
8.锻炼照顾自己:寄希望于自身 。
9.学习感恩:寻找生活中的积极面 。
10.秉持全面视角:接受现实 。
概括地说 , 就是相信自我存在的价值和意义 , 而不随外在的声音随波逐流 。
艰难 , 但是有用 。
你“人缘好”,但是并不快乐?这一切,可能与“讨好型人格”有关
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写在最后:
停止讨好 , 成为一个真正的好人 。 但并代表我们可以放弃善良 , 变得自私自利 。
从“不健康的讨好者”到“健康的讨好者” , 衡量的标准 , 就是你的内心是否真正感觉愉悦?
希望大家每天默念100遍:
我们不会为了让自己的感觉好一点 , 才去对别人好;
我们对别人好 , 是因为我们本来就自我感觉良好 。