心脑血管|建议：50岁后，尽量放弃这3个运动项目？或会加快身体衰老老年人|心脑血管

导语：在日常生活中很多老年人是不服老的，不管自己的年龄多大，自己感觉也是非常的年轻，所以在日常生活中，很多体育劳动这些老年人也是愿意积极参加的，但是在运动的过程中会发现身体和自己的想法是不同步的。如果强行的进行一些力量过大的训练，会给身体带来很大的负担，而且很有可能引起骨折的风险。

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建议：50岁后，尽量放弃这3个运动项目？或会加快身体衰老很多老年人喜欢旅游，特别是去一些山区，认为山区的环境是非常好的，有新鲜的空气，而且还有一些花鸟鱼虫，能够很好的陶冶自己的情操。其实登山对于身体的要求是比较高的，不仅仅要有强健的体魄，而且心肺功能的要求也是比较高的。大家都知道，再小的山也有几十米高。而且很多山的垂直度也是比较高的，这个时候对于人体骨骼的考验是非常严重的。如果强行登山的话，很有可能会给人体的骨骼带来伤病的风险。

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大家都知道登山容易下山难，其实登山的这个过程是一个往返的过程，在登山的时候很多人能够坚持住，但是下山的时候其实对于骨骼的挑战是更大的，对于关节的磨损也是非常的严重，特别是很多心脑血管有困扰的，老年人，这个时候由于体力消耗过大，很有可能会导致血压升高的现象。

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剧烈快走在很多健身公园大家都能够看到一些快速行走的人，其实快速的行走能够保持有氧锻炼的进行，对于脂肪的消耗是非常多的，所以很多减肥的人都通过剧烈的快走来保持自己的体重，但是对于老年人来讲，剧烈快走，对于心肺功能的要求是比较高的。很多老年人上了岁数之后，自己的心肺功能是非常差的，如果这时候进行剧烈的快走，对于肺部的损伤是非常严重的。

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剧烈快走，对于膝盖的磨损是非常严重的。所以大家在运动的时候要保护好自己的膝关节，很多老年人膝关节出现了问题之后，会严重影响自己的行动。特别是在天气较冷的时候，要注意对膝关节的保暖。以免引发痛风的现象。

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跳绳很多人通过跳绳来锻炼身体，其实跳绳的选择要比其他的运动项目方面的多，没有任何场地的限制，只要能够满足跳绳的长度就可以。而且很多减肥俱乐部都把跳绳作为一个重要的项目。但是作为老年人来讲，通过跳绳来提高自己的身体素质是非常牵强的。这种重复性的高强度训练对于人体骨骼的压力是比较大的，大家都知道上了岁数之后，人体的骨头是非常脆弱的，而且钙元素流失严重，经过长时间高强度起跳，会给人体的关节带来严重的磨损。

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找到适合自己的运动坚持每天运动可以提高身体血液循环，还能促进毒素代谢，有助于身体排毒解毒。运动能够加速燃烧身体的脂肪，能够减少体内的脂肪堆积，减少脂质在血管内沉淀，防止血液黏稠。下面小编教大家三个简单的普拉提入门级动作：动作一：腿部锻炼这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉，锻炼的时候，腿部一定要绷直，不要弯曲，才能达到更好的效果。每天坚持做三组，每组20次。长时间练习可以很好的提臀瘦大腿，摆脱大象腿。动作二：手臂提拉动作要领：身体站直，双脚踩住辅助器的脚蹬，双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作，经常做这个动作，还可以塑形背部和大臂，每组20次，每天坚持做三组，坚持下来，有助于纤细我们的手臂线条，你也可以拥有迷人的蝴蝶背。动作三：复合拉伸原价69.9元，在这里只需要39.9元就可以轻松带回家，而且加10元就能再买一款8字拉力器，点击下方“商品”即可下单：（2管款）（4管款）结语：上了岁数以后，大家要注重身体的保养，不要再去选择一些高强度的训练，慢节奏的锻炼身体，其实也有很大的帮助。