?健康是我这个年纪的家庭女性最重视的课题，老人和孩子都是需要特别关照的人群，不管是孩子的辅食还是家里老人吃的餐食，都需要格外注意营养的配比，最好能够在各种小的环节上精准把控，这样才是对全家人的负责，为此我还特意去学习了高级营养师证和健康管理证，因为我选择了回归家庭，就应该在这件事上做到更好，我和先生两个人一个主内一个主外，各司其职，在自己的领域内尽可能地为对方分忧。
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在学习营养师的过程当中，我了解到了很多膳食配方和营养配比，比如哪两种食物是相克的，哪些菜谱不宜多吃，就好比很多家庭都会制作羊肉胡萝卜馅的饺子，尤其是在秋冬季节，可以说是暖心暖胃的优选，但是同样是秋冬季节的应季水果—柑橘，这种水果是不适合和胡萝卜一起吃的，也就是说在使用了胡萝卜这种食材后应该避开柑橘，否则二者相克会有甲状腺肿大的风险，对于孩子和老人这类抵抗力低下的人群来说就更危险了。

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除了食物之间相生相克的原理，我还接触到了不同类型的食用油，之前我只对豆油、动物油、花生油、葵花籽油有了解，但在学习的过程中，我了解的更多的是橄榄油和米糠油。橄榄油是很多健身人士比较钟爱的食用油，它的脂肪结构更加稳定，适合佐餐沙拉使用，日常炒菜的话可能造价就有些高了，而米糠油就是日常家庭小炒的不二之选，因为它的烟点更高，炒菜时油烟很少，能够有效减少饭菜中的油烟味，同时在米糠油当中还含有丰富的抗氧化、抗癌成分，对老人的健康是十分有帮助的。
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最开始了解了米糠油之后，我也在纠结选择哪个品牌比较好，最后是在某音搜了谷太太米糠油，原因是这种食用油的提取难度大，国内很多不达标的厂家都会模糊概念更名换姓叫稻米油或者玄米油，只有谷太太是实打实以米糠油在进行生产售卖的。米糠油中含有的亚麻酸成分能够有效促进生长期儿童的发育，正好符合我家庭上有老下有小的用油需求。
【 上有老下有小|30岁：我开启了健康人生 米糠油成为食用油首选】对于健康生活，其实我们和发达国家还有很大的区别，不同的生活习惯和对于营养、养生的习惯性忽视很容易诱发种种疾病，米糠油在很多发达国家都被称为心脏油、青春油，这也就印证了它的价值。为了对家人负责，我们更该拓宽眼界，多去接触新鲜的知识，哪怕是家庭主妇，也有自己进步的空间和能力。

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