牛奶|什么时候喝牛奶好？睡前喝牛奶有毒还易长胖？告诉你正确的喝法营养物质|蛋白质

在这个全民健身的时代，为了保证身体健康，选择各种各样的方式来养生。养生的方式非常多，通过饮食，运动等方式都能够养生。在饮食上许多的人会选择喝牛奶，牛奶中的蛋白质，矿物质等营养物质丰富，每天喝一杯确实会带来不少的好处。不过喝牛奶也是有讲究的，比如喝牛奶的时间，喝牛奶的量等都有要求，喝的正确才能够达到养生的效果。有研究证明，每天要喝三百毫升的牛奶才有是最好的，喝的少或者是超过三百毫升，对身体都有影响。按照现在的盒装牛奶计算，每天要喝四盒的牛奶才可以。

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【 牛奶|什么时候喝牛奶好？睡前喝牛奶有毒还易长胖？告诉你正确的喝法】会发现现在有很多人会在睡前喝一杯牛奶，因为睡前喝牛奶会有助于睡眠，还能更好的吸收牛奶中的营养物质。但是，也有人说晚上睡前喝牛奶是不好的，因为容易长胖。甚至还有人说，晚上睡前喝牛奶，会让牛奶变成“毒牛奶”，因为会给肠胃消化带来负担。
晚上睡前喝牛奶，真的会变成“毒牛奶”吗？是不是真的喝完就容易长胖？
很多人会觉得睡前喝牛奶变成“毒牛奶”，是因为睡前喝的牛奶不容易被消化和吸收。因为晚上休息的时候，肠胃也就开始休息了，就不会对食物和牛奶进行消化和吸收。然后牛奶在肠胃中时间过长的话，就会让牛奶转变成有毒物质，久而久之就会给肠胃带来伤害。这样的想法，只能说实在是没有科学依据，因为肠胃中只要有食物，肠胃就会工作，没有说“休息”不工作的时候。但是对于乳糖不耐受的患者来说，是有可能出现这样的状况的。若不是的话，就不用担心，不管是什么时候，肠胃都会在工作的。

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而睡前喝牛奶会长胖，这个也是不会的，因为都是正常吸收和消化的，虽说牛奶中含有脂肪，但也不会增加太多的热量，所以也就不会引发肥胖。有人就会说全脂牛奶的脂肪含量比较高，睡前喝的话，就会让身体中的热量变高。这个也不会影响太大，引起肥胖也不在于这一点点的牛奶，别太担心。

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疑问我们已经了解清楚了，下面我们可以了解看看，牛奶的营养成分，以及睡前怎么喝牛奶比较好？
牛奶当中含有的营养成分还是比较多的，大家都知道的应该就是蛋白质和脂肪，还有钙元素了。其中含量比较高的就是脂肪和蛋白质，热量也是比较多的，接下来就是钙元素和钾元素和磷元素了。可以说以上几种元素都是人体中需要的元素，对身体的帮助也很多，尤其是蛋白质和钙元素。每天喝点牛奶，对身体的好处还是不少的，以上两个疑问也不用过多的担心。

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如果担心晚上喝牛奶会胖，就需要控制好喝牛奶的量，若是能够控制好的话，不仅不会长胖，还会给身体带来好处。大家都知道的一个好处，就是睡前适当的喝点牛奶，会有助于睡眠，能够保证睡眠的质量。因为牛奶当中含有色氨酸这样的物质，它是有助眠功效的。而且牛奶中含有的钙元素会帮助人体放松，身体放松之后，睡眠也就会变好。需要提醒的是，睡前喝牛奶是好，但是千万别过量，每天一杯就差不多，效果也会刚刚好。
综上所述，不管是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶对身体都是有好处的，选择在晚上喝牛奶也不会长胖，更没有毒牛奶的说法，只要你能够控制好饮用量，好处自然会找上门。