都说“身体是革命的本钱”,好的睡眠对于维持身体健康至关重要。因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说,在有条件的情况下,尽量保证在晚上10-11点休息;如果没有办法选择入睡时间,那就尽量保证每日6小时的睡眠时间。
此外,我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下,大脑皮层才会处于充分休息状态,起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
文章插图
而且美国斯坦福大学发现,深度睡眠较长的人,寿命也更长。如果伴有睡觉多梦、夜间易醒、醒后头晕的人可以试试下面的助眠法:
营造舒适的睡眠环境
①关闭灯光、拉好窗帘,卧室要暗;
②关上窗户,关闭电子设备,保证安静;
③室温20°是最舒适的睡眠温度;
④枕头高低、软硬合适,被子薄厚适当。
文章插图
【 助眠|拥有优质睡眠 你需要这份“助眠攻略”】资料来源:我是大医生官微
- 医联体|?四川推动优质医疗资源向下延伸 县域医疗就诊率超过90%
- 好友|微信新玩法上线!点击拥有一只小老虎
- 年轻就是资本,拥有的是什么资本
- 医疗服务|文昌打造优质医疗服务 开通人才就医绿色通道
- 安神助眠|一两茯苓一两金!加它一起用,安神助眠、美容养颜,补遍全身
- 坐诊|共建脊柱微创诊疗中心 让患者在家门口享受优质医疗资源
- 拥有正确婚恋观,才能遇见“对”的人
- 长寿|拥有这5个特征,说明你可能是“长寿体质”,值得恭喜
- 优质蛋白质|含“寄生虫”最多的2种海鲜,没营养还贵,老板自己都不吃
- 虾仁|最近工作繁忙整个人睡觉都不安稳,多吃爽口菜,安神助眠稳定情绪