胆固醇|管好血脂应做好三点多发生于|老年人|骨质疏松症

高血脂常常没有症状，让人认为“不要紧”，然而，一旦被高血脂缠上，要“脱身”也没那么容易。高血脂之所以“难缠”，与不良习惯有关。要跟高血脂划清界限，应从饮食、运动、情绪三方面入手。
首先要经得住胆固醇的诱惑。肉食、蛋黄和动物内脏、海鲜等胆固醇以及饱和脂肪酸含量较多，应限量进食，饮食应以蔬菜及蛋白质类为主，如富含蛋白质的鱼类、豆制品等。
蔬菜以叶菜为主，吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。
【 胆固醇|管好血脂应做好三点】每天盐摄入量控制在6克以下。食用过多食盐或高盐食品，会为高血压、高血脂的发生埋下隐患。此外，还要注意一些酱油等调味料的摄入。
运动记住两个“三”。每周至少3天进行30~60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、做保健操等。
避免情绪波动，要保持愉悦的心态，避免过度焦虑、紧张、悲观、兴奋。
虽然血脂高并不会带来身体不适，但等到出现明显症状时往往已诱发严重疾病，如冠心病、中风、痴呆等。因此，老年人每年应查一次血脂值，血脂有异常的人群则三个月检查一次。王芳