今天偶然刷到了张雪迎的开机路透，突然有点不敢相认……
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啊，这……
在大人的记忆里她还是这个样子 。
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换了张精修，看着也好像刚熬了一场比毛里求斯海沟还深的夜 。
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网友纷纷仰卧起坐，感慨这张明星生图，起到了缓解颜值焦虑的作用 。
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也有人指出张雪迎看起来表情不太好 。
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猜测她是不是资源降级的缘故？
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不少人可惜，毕竟张雪迎的演技还是在线的 。还有人提到了她以前演过的狗十三 。
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不知道有没有同学看过狗十三？
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张雪迎在里面的一场哭戏，让人印象深刻 。
不是哭的多漂亮，但眼神里透露的嘲弄和无奈，下巴轻微的抽动，还有似哭似笑的嘴角，对面部微表情的控制力可以说很强了 。
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也是基于这种恰到好处的表情管理，张雪迎属于动起来会比静态更吸引人的类型 。
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与之相反，如果表情管理力度不够，就会变成只能看静态不能看动态的JPG美人 。
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看定妆照大呼美人必火 。
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点开视频三分钟，火速卸载APP 。
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前几年为什么有那么多人反对流量演戏？
他们的颜值完全扛得住IMAX摄影机怼脸直拍，可一动起来就会令观众替人尴尬的旧疾复发 。
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而一些五官条件一般或只有某几个部分出彩的人，出现在镜头里时反而令人一见倾心 。
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五官就像我们的硬件，表情管理则是硬件说明书，教你怎么用好自己这一套眉眼鼻嘴 。
哪怕发挥不出1+1>2的效果，也不至于减分劝退 。
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不说明星，我们普通社畜也难免有面对镜头的时候 。
会议录像、团建拍照、摄制宣传片……走到相机前才知道自己的面部神经已连夜出逃，现在可以凭借面瘫参加残奥会 。
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上台发言忍不住眨眼、嘴角抽搐、摸鼻子，陈年多动症爆发 。
与人交往，常常被说不够亲切，人显得很无趣？
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其实只要通过微调一些表情细节，让我们看上去更自然灵动，传达出丰富的情绪，被别人一眼记住 。
今天我们就来唠唠——实用到不行的日常表情管理 。
给表情注入恰当的情绪
表情拆开来解释，即表面情绪 。是指情绪在面部形成的反应 。
多数时候我们表情尴尬，是因为情绪不够 。比如不想笑的时候得笑，就会出现尬笑、皮笑肉不笑 。
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不想哭的时候哭，又会干打雷不下雨，显得用力过猛 。
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还有男友准备了一个惊喜，但你并不惊喜还要表现的惊喜时……
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表情分为正面和负面，简单的用喜怒哀乐来划分：
正面表情：
喜——惊喜、欢喜 。
乐——逗乐、快乐 。
负面表情：
怒——愤怒、恼怒 。
哀——哀痛、哀伤 。
看起来好像是差不多的形容词，但也有一个程度的划分，就像微笑-大笑-狂笑之间的情绪递增 。
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惊喜是带有突发意味的，就像转角偶遇了想见的人，情绪是外放的；
欢喜则是一种相对平稳的快乐，类似于喝奶茶吃炸鸡抹贵妇化妆品，情绪是内在孕育的 。
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而愤怒和恼怒的不同在于，愤怒针对他人，是“放”出来的；
恼怒则是内心的愤愤不平，是“收”起来的 。
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之所以要这么划分，是因为我们在做正面表情和负面表情时，对情绪的收放是不同的 。
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正面表情：注入情绪，添加上级表情的细节 。
我们做正面情绪时，怎么表达的更灵动鲜活？
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就是要让欢喜表现出惊喜的程度，增加情绪的感染力 。
做到这一点，只需适当加入惊喜时的情绪细节即可 。
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我们可以分析一下，人在表达欢喜和惊喜时，五官细节的不同：
眉毛挑高、眼睛开阖幅度更大、鼻子微皱、嘴角张开幅度更大、牙齿露出度更高 。
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如果想表现得快乐，一个挑高眉毛的动作，就能让笑容更鲜活 。
挑眉在面部表情解读里，代表着惊讶，新奇 。
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眼睛睁大也可以传达同样的情绪，但不是一味的瞪眼 。一个睁大后再舒展的动作，可以让情绪渲染的更到位 。
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如果觉得麻烦可以仅控制下眼睑发力，挤出卧蚕 。
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皱鼻表现出一种幼态，让人感觉亲和，无攻击性 。
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小幅度的皱鼻子让情绪更饱满，注意不要太用力，会露牙龈、加深法令纹 。
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嘴巴较小可以上下发力，不至于局促，显得脸型娇俏 。
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嘴巴较大，横向发力会更有感染力 。
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上面这些细节不需要面面俱到，同学们挑一两处合适的，添加进自己的笑容里，就能让表情更生动俏皮 。
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负面表情：收敛情绪，减少表情动作 。
与正面表情不同，负面情绪由于来的太过于排山倒海，需要控制多余的表情细节，才能连哭起来都梨花带雨 。
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负面情绪的控制建议用在没那么负面的时候——比如让男朋友看出你生气了 。
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如果是真的很不开心，别在乎什么表情管理，需要的是正确的宣泄 。
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人在负面情绪下会出现眉毛高耸、眼睛眯起、鼻孔长大、嘴巴朝下拉长呈梯子形，哭的很有纹路感 。
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此时控制情绪内收，就是要约束五官的变动幅度 。
眉头不要用力过度，微蹙即可 。
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尽量不要在眉间皱出川字纹，会有愁苦感 。
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眼睛是传达情绪的重中之重，可以朝下瞥或盯着某一处 。
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情绪激动可能导致鼻孔大张，尽量保持悠长平缓的气息，控制鼻孔的张缩 。
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嘴巴抿起可以表达倔强感，嘴巴微张则表现失措 。
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人处于负面情绪时会有宣泄的欲望，嘴巴容易发力过猛 。
如果想表达不满，可以用嘴角稍向下发力 。
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不要撅高，一般人驾驭不了这个动作，如果有凸嘴更得避讳 。
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面部肌肉控制
人脸有四十多块肌肉，可以组合成一万种表情 。
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然而，最常出现在我们脸上的却是尴尬 。
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面部肌肉大致可以分为四组：
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颅顶肌
颅顶肌中与表情相关的是降眉肌和皱眉肌 。
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眉毛是表情管理中经常被忽略的一环，爱化妆的同学都知道，眉毛对于整体妆容有多重要，情绪表达上也一样 。
有时候仅仅是一个挑眉的动作，就能传达出鲜明的情绪 。
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眉毛上挑表示感兴趣，蹙眉表示愤怒不解，怂眉则表示委屈乞怜 。
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眉部动作最忌用力过猛，挑额头纹、挤出川字纹或耸出八字纹都会破坏表情的美感 。
练习用眉部肌肉表达情绪时，可以用掌根或四根手指压住额头 。
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尽量不牵动额肌的情况下，练习挑眉、耸眉的动作，感受眉部肌肉的运动幅度 。
熟悉后不需要压住其他肌肉，也能很好的控制眉部动作 。
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眼轮匝肌
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眼神是表情管理最重要的一环，娱乐圈里出名的盲人演技，都是因为眼睛不够有神 。
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分享给大家一个训练眼神的方法 。
在手上放一个倒立的矿泉水瓶或者羽毛球拍，由于受力不稳的缘故，球拍会在手中晃来晃起 。
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此时可以调整身体来保持平衡，但眼睛要一直盯着手上东西 。
或者竖起一根手指不停的变换前后左右位置，用眼神跟随 。
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大家可以看明星在拍照的时候，无论怎么变换姿势，眼神始终有一个聚焦点 。
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卧蚕也是眼部情绪的重点 。
可以用食指和中指压住眼角和眼尾，微微眯眼，感受下眼睑向上发力 。
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习惯之后，在做眼部动作时，就会自觉的带动卧蚕 。
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眨眼的幅度在表达情绪上也有一定作用，特别是负面情绪 。
比如悲伤落泪时，眨眼的幅度一定要轻盈 。
想象眼泪缓慢的滚过睫毛滑过眼眶，最后坠下脸颊，就可以轻易的哭出美感，而不是哭成扑棱蛾子 。
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鼻肌
鼻肌属于面部较少的肌肉群，一般仅控制鼻孔张缩和皱鼻 。
轻微的皱鼻可以表现出一定的娇憨 。
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但情绪激动时一定要控制好自己的鼻子，不要用力皱鼻，会令五官挤在一起 。
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口周围肌
口周肌肉属于面部较大的肌肉群 。
与表情相关的主要是颧肌、口轮匝肌和降嘴角肌 。三块肌肉的控制和训练可以戳
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怎么笑的好看这篇文章 。
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这里仅重点说一下颧肌，在表达正面情绪时，要注意颧肌发力 。
主持人的表情管理中就有提颧肌这一说法，颧肌向上，可以让整个人的情绪和声音更饱满有力 。
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面部肌肉控制的核心就是脸部不要有大抽动，比如瞪眼、嘴巴抖动、鼻孔的张缩，警惕会让面部出现清晰纹路的表情 。
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仅通过小细节的调整来传达情绪，既可以保持面部不崩溃，也能传达出整个人的自控力 。
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让表情更生动的小方法
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添加肢体动作
我们常用手舞足蹈来形容一个人开心的程度，这是因为肢体动作也是情绪传达的方式之一 。
通过一些简单的肢体动作，配合面部表情，可以让人看起来更生动 。
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比如说微笑时候，配合些许的歪头，让人看上去更亲切友好 。
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善用相反的情绪
最打动人的不是大笑和痛苦，是大笑时滴落的眼泪，痛哭时无奈的微笑 。
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在表达强烈的情绪时，适当添加与情绪相反的表情，可以增加情绪的渲染 。
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学着跟孩子讲话
如果不知道怎么让表情生动，可以尝试多跟孩子讲话 。
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我们在于小孩沟通时，为了让他们更容易明白我们的意思，会不自觉的附加许多表情动作与肢体语言 。这个方法对于治疗面瘫，颇有奇效 。
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表情管理不仅是为了上镜好看，在各种重要的场合，也可以起到控制情绪，帮助更好的表达自我的作用 。
因为表情可以轻易反映出一个人的心态，是畏缩胆怯，还是沉稳自信 。成年人的表情管理不是麻木不仁，而是张弛有度 。
【你和女明星的区别（女明星）】
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