- 原则与共，自然成长 -
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（一）致高敏感族的心里话，关于情绪意志与原则引导
像鸟儿渴望自由一样，高敏感的人，一直渴望拥有自己的天空 。
高敏感的人总是容易受伤，容易情绪反复，抑郁，不轻易被理解，可我知道，我们不仅仅如此······
关于高敏感的话题，其实还有很多可以探索，前面前后推出了关于一些粗浅的高敏感族的文章，发现有好些朋友也是高敏感的人 。
你们好呀，我是和你们同为高敏感人的咦呀，最开始是本着进行自我了解，以及能够多多少少启发到其他的朋友的想法，梳理了伊尔斯的书，结合自己的理解和感悟，写了前面的文章 。这里，我想再写一些给高敏感的朋友们一些心得，特别希望你们有启发，然后结合自己的情况去引导自己，帮助自己 。
对于高敏感的人，特别特别重要的是，守护自己，守护自己的状态 。
我认为这个应当是一个原则 。
高敏感的人，只有守护好自己的状态，才足以有力量去做一切事情，包括自我认知、自我成长、以及自我提升和发展这些重要的事情 。如果没有比较稳定的状态，高敏感人动乱不安的情绪，随时随地都有可能塌方沦陷，拯救负面情绪就已经是一个大工程，又怎么能去做好别的事情呢？
守护自己的状态，我在如何以主动性视角为自己做主？中也写到，其实它是让我们以主动性视角，去保持生活当中主动的方式，为什么要强调主动性呢？想想看，我们陷入情绪旋涡，意志低迷的时候，是不是都属于被动的局面，所以我的思维是，如果要破局，我们去反其道而行之，去维护主动性，让自己有掌控力 。
状态，虽然是精神状态，可属于意识维度，但需要物质维度的东西来撑持，需要行为动作（做事情）来“供”出一份好状态 。
正如，一个人，也是由他做的事情撑起来的，他的状态也是由此而来，状态是他这个人的外显，而他做的事情，关乎他的实质，是内显 。
所谓内外合一，其实是一种平衡与和谐，一个自恰的、自均衡的人，他的精神状态和他的行为动作是洽合的，而精神状态会衬出一个人的气质和灵魂 。即我在如何在重复性失望中，靠近所青睐的事？中提到的：做不一样的事，灵魂也会不一样 。
所以，要拥有什么样的状态，一定要对应地去做应当的事 。
那么，意识维度的状态，应该以什么行为动作去支撑呢？就是去先维护好一个人的体能和精力基础，从人这个主体上去溯源的话，一个人的身体是行事根本，所以身体的稳态有第一重要性，那么和身体相关的因素，饮食、睡眠和运动等等方面，就是我们需要重视的 。
除了合理的健康饮食，特别强调的是日常运动和规律睡眠，这是高敏感族的生活必须品 。它们的好处我不需要赘言，在这里，我想谈一下我对于日常运动和规律睡眠的感受，如果希望自己养成运动习惯，但是一直做不到的朋友，或许可以受到感染和鼓励 。运动和睡眠，对于高敏感的人来说，它们是生活当中十分重要的滋养 。
运动和睡眠，其实关乎自信、能量还有精力，经常运动的人，会感受到自己身体的挺拔，会多出来很多及时的自信，而因为自信，身体也会越来越挺拔，这其实是身体自在的力量 。睡眠保障能量和精力，也往往会带来愉悦的心情，好的心情会让高敏感的人做事更通畅 。
做运动，其实范围很广，跳舞啊，户外运动都有很多，我自己很喜欢跑步和瑜伽，但是去年跑步跑伤了膝盖就停下来了，建议大家做运动要去找专业老师指导，不要伤到自己 。
跑步对我来说，是一种磨合意志力，让身体彻底通畅的运动 。每次跑完步，都会感觉自己特别轻盈，精神和血脉似乎从头到脚都贯通在一起，仿佛自己打开了一个怀抱，能够拥抱到大自然，整个人有一种无意识的快乐和满足 。关于跑步的感悟，有兴趣的朋友可以看之前我写的我迎着风，在跑步里，以心灵遇见爱情 。
关于瑜伽，工作所带来的疲顿，它总是能够很好地缓解疲劳，即使不出汗也能够在安静的动作中，透过肢体和呼吸，给予人力量 。
我现在会在日常的30分钟瑜伽之后，做2分钟的平板支撑，感受能量融汇在身体当中，有一种被温度与热量按摩身体的感觉，特别舒畅 。另外还会加上竖叉和倒立的动作，竖叉的时候会听公众号《为你读诗》，倒立听《杨晨声音》——这是我特别喜欢的声音 。每当他的声音穿透而出，再次在墙壁投射的时候，就会感觉独自拥有一个美好的空间 。就这样舒展身体，滋养心，对于敏感的人，是一种自得的享受 。
运动并不仅仅是为了传统意义的塑形和健身，其实也是一种和自己交流的方式，你在感受自己的心跳和肢体，感受自己的呼吸，都是对自己的感知 。身体有它自己的内在智慧，我想如果和它亲密一些，它也会和我们亲密一些，甚至也会给我们一些感悟，这是我个人的想法 。
至于睡眠，大家会发现，睡不好的时候很容易有坏脾气，事情也做不好 。所以，高敏感的人自然是容易因为睡眠问题导致情绪波动的高发人群 。我现在基本上已经养成早上五点前起床，十点半睡觉的规律，也会有事情做不完或者别的变动熬夜晚睡的时候，但是这份自律对我来说已经算是一个极有力量的习惯 。
规律会形成一种稳态，而我也感受到在稳态当中，才能够更好地发挥自己，不容易懈怠，或者出现很大的情绪状态的浮动 。
我认为，高敏感的人，如果真心要守护自己，上面提到的守护身体状态的点，一定要想方设法做到，这样才能谈及要去做好别的事，因为这些也是关乎一个人身上的规律，遵循自然规律，才会有基底自由做自己 。
这是第一点，是大家都知道而不以为意的点，如果不去切身体认到它的重要性，那么，就无法被眷顾 。我心想，这其实也是一种生命的救赎，因为如果你正视这些，其实是对自己和身体的尊重和厚爱，反过来，你才能得到厚爱不是吗？否则，你又何以奢想自己和身体，能够予以你力量面对人生呢？
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