运动|得了糖尿病，还能运动吗？这6种情况，糖友要注意 https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

糖尿病本身并不是很可怕，可怕的是糖尿病一系列并发症，常见的有糖尿病足、糖尿病心血管疾病、糖尿病高血压和糖尿病视网膜病变等。不管是哪种并发症都会让病情进一步恶化，给糖尿病患者带来众多不便。不过，不能因为糖尿病并发症而停止运动，运动时应注意小细节，这样才能更好地稳定病情。

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并发症的糖尿病患者该如何运动？1、糖尿病高血压
糖尿病合并高血压患者应选择低强度的运动，如散步或快步走以及慢跑等，不能做高强度训练。锻炼时不能举太重的器械，不可用力屏气。
2、糖尿病冠心病
糖尿病合并冠心病的患者有专业医师指导下锻炼，这样才促进心脏功能恢复。不能做会使得血压波动较大的体力活，如举重等；可选择中等强度的力量训练，如俯卧撑和仰卧起坐等，能增加心肌血流灌注，有效预防冠心病和高血压。

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3、糖尿病心血管疾病
糖尿病合并心血管疾病患者应维持正常呼吸，不能持续做紧绷的静止性发力，不然会使得血压继续升高。举重时一定要注意动作缓慢，同时应掌握正确的姿势。在运动过程中若出现眩晕、胸口有明显的疼痛感和呼吸急促，应立即停止运动，不可强行运动。
4、糖尿病充血性心力衰竭
糖尿病合并心力衰竭时应选择低中强度的有氧运动，以稍微气喘为宜。同时搭配适量的低中强度的力量训练，这样能维持左心室功能稳定；也可以选择局部肌肉锻炼，如双下肢或臀部以及腰腹部等。
5、外周动脉疾病
间接性跛行是外周动脉疾病的首发症状，患者可通过疼痛阈值决定适合自己的走路距离和时间，尽可能选择低强度的运动，高强度有氧运动需足够的血液供应，易导致跛行疼痛。体力活动时可通过听音乐或跟他人聊天的方式来转移注意力，降低疼痛和不适感。

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若仍然有强烈的疼痛或不适，应立即停止运动；严重患者应采取坐位式锻炼，运动过程中多留意下肢症状，一旦出现疼痛、皮肤颜色发生改变和溃疡应立即停止。
6、末梢神经受到损害
糖尿病患者无重度脚部溃疡，可以选择中强度的负重运动，如游泳或骑自行车；若脚受伤或有伤口，不能做负重运动，不然会导致软组织和关节受损。另外，此类患者运动时应选择合适的鞋子和宽松的袜子；每次运动后应仔细检查脚部，避免出现水泡或损伤。一旦发现脚损伤还需着重护理双脚和皮肤，必要时还需寻求医生帮助。
【 运动|得了糖尿病，还能运动吗？这6种情况，糖友要注意】温馨提示
总而言之，糖尿病患者在运动方面有很多需要注意的小细节。特别是糖尿病并发症患者更应该留意，运动前尽量由专业医生做全面评估，这样能最大程度减少运动损伤。运动过程中应积极防止低血糖发生，一旦出现手抖、总是出汗、呼吸变得急促和头痛头晕应立即停止运动，然后吃糖果或含糖饮料来缓解低血糖症状。
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