不论是恋爱还是婚姻，两个人在一起久了，就难免会因为彼此的价值观差异产生冲突 。有人会选择回避问题——冷战，也有人会选择发泄情绪——吵架，不管是冷战还是吵架都会给我们的亲密关系带来很多的破坏性 。在亲密关系中，如何才能杜绝冷战和吵架，建立良性的冲突化解机制呢？首先，想要化解冲突，我们必须正确地认识冲突本身是一件很正常的事情 。
所以，千万不要把发生冲突的原因直接等同于到“因为你不爱我，或者你不懂我，不在乎我”，这样只会导致我们变得非常主观且情绪化，于是很容易给对方以及关系贴上负面的标签 。
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其次，我们想要建立良好的冲突化解机制需要提前制定一些规则 。
第一，不翻旧账，冰释前嫌
在吵架时，翻旧账是彼此最容易传染的毛病 。
当一个人噼里啪啦地说一大堆陈年往事，另一个人自然也不甘落后，于是两个人你一句，我一言，翻来覆去，当下的问题没解决，因为联想起之前的负面情绪，于是感觉更糟心了 。
在心理学上，把吵架时翻旧账定义为一种“情绪依存效应“ 。
因为在吵架的时候，一个人会更容易回忆起来难过时、失意时经历的事情 。
所以，一旦翻起旧账，就犹如陷入坏情绪的无底洞 。
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《错不在我》这本书中有这样一句话：
“绝大多数夫妻离婚，都是长期的累积所致，这样的夫妻都以滚雪球的方式责备对方并为自己辩护 。”我觉得这句话很好得总结了当代离婚率居高不下的原因，就是因为我们不仅不解决矛盾，反而激化矛盾，所以最终导致了婚姻解体 。
所以，在我看来，翻旧账，求的是一时爽，毁掉的却是两个人的幸福，实在是得不偿失 。
第二，互相道歉，自我反省
两个人在一起除了要经常互相说“谢谢”，在产生冲突和矛盾的时候，也需要说，“对不起，我错了” 。
当然或许你会说，这个事你没有做错，是对方的问题，但是在婚姻中，我们争论的不是对错，而是情感 。
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所以，我们依然要为这个事情给对方带来了不愉快的感受而去道歉，让对方感受到我们对亲密关系重视的态度 。婚姻中最不需要的就是逞强，而是学会示弱，因为只有让对方看到你的脆弱，他才能和你共情 。
所以，学会互相道歉，自我反省，是化解冲突最好的钥匙 。
第三，聚焦问题，不发脾气
很多伴侣在发生冲突的时候，常常会出现一种“跑偏”的感觉，就是：你在说事情，ta在说情绪；你在说情绪，ta在说态度；你在说态度，ta在说爱 。
最后，吵也吵了，闹也闹了，但是问题还是没有解决 。
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当然，有情绪是正常的，当时处理情绪的方式不只有发脾气这一种，我们还可以管理情绪，疏导情绪 。
所以，当自己有情绪的时候，我们要觉察到自己当下是带着情绪的，告诉对方，给你一点时间和空间让你先冷静一下，换一个时间再好好聊 。
当伴侣有情绪的时候，我们要先理解ta，如果ta语气比较冲，或者说话有点重了，那个并不是ta的本意，只是因为情绪上头了而已 。
【和老公吵架冷战后绝招（多元化解机制改革总结）】总而言之，只要我们正确认识冲突，并且提前制定规则就可以建立良性的冲突化解机制 。当矛盾来的时候，通过不带情绪的沟通，聚焦问题，解决问题，并且规避问题 。
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