元旦养生指南，开启新年健康！|养身e站 | 血虚 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

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2021已到尾声，万象更新迎新岁！
那么，元旦期间我们应该如何养生呢？

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元旦养生需注意以下四点：
【 元旦养生指南，开启新年健康！|养身e站 | 血虚】01 饮食有节，切忌暴饮暴食
元旦期间，亲友聚餐在所难免，但是在享受美食的同时，一定要注意饮食有节。
不要因为聚会或休闲就一天吃N顿，这种暴饮暴食的行为，容易引起胃炎和肠炎。也不要因为放假就赖床不起来吃早餐，直接等中午起来“二合一（早餐+午餐一餐搞定）”，这种不按时吃饭的行为，是非常伤身的，一定要避免。
此外饮食中还要注意：尽量少喝酒，荤素搭配合理，多摄入蔬菜、瓜果、豆类等食物。

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02 起居有常，不要颠倒作息
很多上班族一到节假日，就开始熬夜刷手机，甚至是通宵追剧、打游戏，这种报复性的行为真的不可取！不仅打破养生的底线，更是挑战生命的红灯！
假期再怎么放松，也不应该打乱作息时间，该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，这样才能确保白天可以精力充沛。

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03穿衣有度，有温度才有风度
俗话说：“一九二九不出手”，意思是气温快速下降，冷到手都不能放在外面，而元旦正值数九期间，天寒地冻，应该注意御寒保暖，否则寒气侵体，导致关节炎、宫寒等诸多病症就得不偿失了！
正所谓：“十层单不如一层棉”，棉服、羽绒服是出门必不可少的御寒衣物，必要时可系上围巾，避免寒气从颈脖间入侵。

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04出行适度，避免疲劳驾驶
元旦小假期周边游，是不少人的选择，出行时，一定要做好保暖措施，还要带上止泻药、晕车药以备不时之需！要注意及时休息，避免疲劳驾驶。
温馨提醒
由于疫情反复，还是建议大家减少不必要的聚会和出行，在家跟家人一起跨年，唠家常也是很有意义的事情哦！
疫情防控，人人有责！保护自己，不为国家添堵！

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元旦饮食对症驱寒靓汤来助力
01气虚怕冷喝黄芪牛肉汤
气虚症状：怕冷、爱出汗、肌肉松软、体力较差，容易疲劳，且抵抗力较差，容易感冒，感冒后康复时间也比别人长。
黄芪具有“益气固表”的功效，能够提高人体免疫功能，增强抗病能力。
黄芪牛肉汤的主要功效：益气补肺，养心安神，强身健体，平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人，每天喝一碗即可达到强身健体的目的。

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02阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤
阳虚症状：怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振、大便稀溏，甚至是出现完谷不化等症状。
生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都比较适合用。肉桂是寒冷季节最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。

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03血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤
血虚症状：面色萎黄苍白、乏力、四肢怕冷。
由于女性一生要经历的经、带、胎、产都可能造成失血的问题，因此血虚常见于女性。
阿胶为补血佳品，尤为适宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。而鸡肉味甘，性微温，具有温中补脾，益气养血的功效。
来源：普惠众康