李伯|心跳快慢与寿命长短有关？研究200万份数据：心跳偏慢可能更长寿 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

“医生，我的心跳一分钟只有55次，是不是不正常？”一位阿伯焦急地走进了诊室。
据了解，李伯今年正好60岁整寿，儿女买了一个能监测心率的电子手环给他当生日礼物。然后李伯发现自己的心跳很慢，每分钟才跳55次，于是拉着老伴就上医院来了，医生建议他先做一下24小时动态心电图看看，不一定就是生病了。

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心跳是生命的象征，只要人活着，心脏就会跳动。可是人的心跳动不是一个恒定值，而且有些人跳得快，也有些人跳得慢，究竟怎样的心跳才是正常的呢？
一、心脏砰砰跳，到底多少才算正常？四川大学华西医院心内科陈清勇医师介绍，人的正常心率范围为60—100次/分钟，如果超过100次/分钟，叫做窦性心动过速，低于60次/分钟，则为窦性心动过缓。
造成心动过速，往往与以下3个因素有关：
生理因素：茶水、咖啡、酗酒、抽烟、甚至情绪激动，如看到心仪的人或物；被一件事情感动或惊吓。
病理因素：贫血、甲亢、肺炎、心肌梗死、病毒性心肌炎等疾病都可能会导致心动过速的表现。
药物因素：服用抗抑郁药、肾上腺药、降血压等药物，会有心动过速的表现。
造成心动过缓，常见的3种因素包括：
生理因素：老年人窦房结或房室传导系统退行性改变，也可见于运动员及健康人群在睡眠状态时。
病理因素：急性心梗、房颤、心肌缺血、心脏外科手术扥，都会有心动过缓的表现。
睡眠呼吸暂停综合征:在睡眠过程中上呼吸道阻碍引起呼吸暂停，进而引起低氧血症，有心动过缓的表现。

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二、60岁的人，心跳一分钟55次正常吗？很多中老年人在体检时，会发现报告提示窦性心动过缓，但身体明明没有任何不适的症状，如此，是否需要治疗呢？
对于老年人来说，由于心动代谢下降，可能会因生理性的原因出现心率稍微偏慢的情况，这是正常的表现，如果没有不舒服，只需定期观察即可。
北京安贞医院心内科张维君医师表示，心率过低要分两种情况，对于不低于50次，无症状者，无需治疗，此外，要排除药物可逆性影响因素；对于心率低于50次，且伴有头晕、胸闷、乏力、易怒、健忘等表现，就要及时就诊。

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三、研究200万份数据，心跳偏慢的人可能更长寿台湾卫生研究院名誉委员会、中国医药大学教授温启邦曾经对200万份体检数据进行分析，发现一个人最理想的心率应该是平躺下来60次/分钟，而且寿命和心跳之间还有着一定的联系：
1、心跳处于在60~70次/分钟的人，心跳频率每多一次平均寿命可能会减少4个月；
2、心跳处于70~89次/分钟的人群，平均减寿3年6个月；
3、心跳处于90~99次/分钟的人群，平均减寿8年；
4、心跳超过100次/分钟的人，平均减寿13年。
心率太快为什么会影响寿命？
温启邦教授推测，哺乳动物的心跳是恒定的，心率快的人，心脏负荷更大，这很可能就是缩短寿命的原因。当然了，这项研究仅仅证明了心率和寿命之间的相关性，如果要坐实因果关系，还需要更加直接的证据。
当然了，心跳过慢也是有影响的，心脏跳动是为了身体每个角落进行血液供应，长期心率过慢，心脏“泵”血不足，容易引起人体缺氧缺血，为了弥补机体缺失，身体就会传达信号，心室出现代偿性心室加快运动来供血，心室运动过速，反而造成回血不足，严重者可能导致猝死。
四、不妨让自己的心率在合理的范围内慢下来人的寿命与心跳频率呈现一个U型曲线，过快过慢都会增高死亡率，那么如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢？记住下面4招，让心跳“听话”：
1、运动、控制体重
有研究证实，静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，适量的运动是降低静息心率的利器，虽然运动时，心率更快，但运动后在静态状态下，心跳会恢复恒定。而且运动还能帮助控制体重，对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。

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2、平衡饮食，少碰酒精和咖啡
三餐要定时定量，不宜过饱，摄入过多的食物，需要心脏大量供血进行消化，反而会加速心率。此外，适量饮茶（特别是绿茶）和咖啡有益健康，但大量饮用浓茶、浓咖啡会导致心率过快，对身体产生不利影响。
3、保持睡眠充足
成年人每天也要保证睡眠，睡眠过少同样会导致心率过快。要提醒的是，饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，不宜立即就寝。
4、放松身心，多接触自然
长期的紧张、焦虑、心理压力大，也会造成心率失衡，使短时间内心率加速，不利于心血管健康。试着深呼吸，放松；多散步，远离城市环境；进行一次瑜伽或冥想，给自己身体进行放松练习。
心脏是有“寿命”的，长期心动过速、过缓，都会增加心血管疾病的发病率和死亡率。因此一旦发现心率值高于健康范畴，或低于50以下，应及时到医院就医，查明原因给予相关治疗。
参考资料：
[1]《心跳越快，寿命越短？真相让人意外》.广东卫生在线.2021-02-24
[2]《心脏有寿命，省着点用》.中国科学探索中心.2019-02-20
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