在过去的30年间,我国糖尿病的发病率很高,流行病学数据表明,目前我国患病人群约有1.5亿人,其中绝大多数为2型糖尿病。
因此,生活中有很多人患有糖尿病,就会担心血糖控制不好,器官受到影响,随时威胁到生命安全。
不过,只要很好地控制血糖,就不需要过于担心,如果想控制好自己的血糖,坚持健康的生活习惯,就需要远离5个不好的习惯。
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第一、远离高钠食物
血容量升高就会导致高血压,尤其是高钠摄入会增加患者体内的血容量,增加心脏负担,导致动脉粥样硬化。
因此,糖尿病患者应远离高钠食物,防止过量摄入盐、酱油和各种盐渍食品,所以最好不要经常去饭店吃饭,毕竟饭店的食物都是重油、重烟的。
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第二、远离高脂肪和高蛋白质食物
大多数糖尿病患者是由于胰岛素分泌缺乏引起的胰岛素分泌缺乏,严重会导致身体各种代谢功能异常,这样血糖就会升高。
因此,患者应防止摄入动物内脏和各种高胆固醇食物,毕竟这些食物会增加身体代谢功能,从而损害血糖的稳定性。
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第三、远离高糖饮料
许多人喜欢喝饮料,不喜欢喝水,甚至用饮料代替水,然而这种做法很容易导致血糖升高。
因为市场上的饮料含有糖、色素、香精、防腐剂等物质,这些物质进入人体后,糖分子很快就会被血液吸收,使血糖升高,也会引起肥胖。
所以,平时不能用饮料代替水,只有喝开水才解渴。
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第四、远离烟酒
烟草和酒精中含有许多有害物质,如果长时间抽烟喝酒,就会诱发各种疾病,身体的一些重要指标也会出现异常,从而增加患糖尿病的风险。
因此,远离烟酒是预防糖尿病的关键,也是确保身体健康的重要指标。
也许对于经常抽烟、喝酒的人来说,很难戒烟、戒酒,但任何时期只要下定决心,就可以做到。
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第五、远离长时间坐着
因为工作而不起床锻炼,现在很多人长时间坐在电脑前,就会使脂肪在体内堆积,使身体发胖。
当身体过于肥胖时,患糖尿病的风险相对较高,所以糖尿病患者需要在平时控制体重,并应经常锻炼,以促进体内多余脂肪的消耗,从而降低血糖。
总之,不要长时间坐着,工作过程中也需要站起来活动一下。
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根据以上介绍认为,稳定血糖的人需要从日常生活的各个方面开始,要严格控制血糖,防止血糖不稳定而诱发各种并发症。
此外,糖尿病患者还需要注意日常饮食,防止吸烟、饮酒,以及各种脂肪和食物的摄入,这些方面多加注意,才能确保血糖稳定。
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【 血糖|想要控制血糖,牢记远离这5个行为,防止血糖不稳,诱发并发症】当然,对于糖尿病严重的人群,可能需要定期服用药物,也就是终身服用药物,但用药前应该听从医生安排,千万不要随便用药,以免用药效果不好,影响血糖稳定。
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