文章插图
文 | 实用菌
01
每一个人都会在成长过程中经历到一些创伤性的挫折 ， 尤其是在感情中 ， 如何面对和处理这些创伤 ， 是我们每个人都需要具备的能力 。
但在生活中 ， 人们更都习惯用回避、漠视的方式来应对 。
心理学研究表明：
当人们只是回避和漠视创伤的时候 ， 时间并不能带走一个人的痛苦 。
不论过了多久只要想起那件事 ， 还会不可自抑地痛苦 。
所以 ， 怎么样看待感情的创伤 ， 以及如何更合理地应对它 ， 是一件值得我们去思考的问题 。
02
首先 ， 我们来看一下处在感情创伤中的时候 ， 我们的情绪反应是怎么样的 。
1. 闪回：反复回想对方说过的话或两个人相处时的一些画面和事件 。
2. 回避：持续性地极力回避那些让自己难受的事件或环境 ， 不愿意与别人相处 ， 即使遇到示好的异性也不敢靠近 。
3. 持续性地自我否定 ， 比如觉得自己什么都不是 ， 什么都很差劲 。比如“面对很多日常的生活事务 ， 一做不好就会很嫌弃自己” ， 一直有挫败感的主要原因 。
关于反复回想 ， 这里我们多说一点 。
反复回想在心理学上叫思维反刍 ， 它有一种自我强化的作用 。
比如当我们遇到一些不好的事情时 ， 会不停地去回想 ， 反复思考问题出在什么地方 。但是这样的一种过度关注往往使事情变得更糟 。
03
有的人在思维反刍的时候 ， 会把矛头对准自己 ， 总是感到自责和内疚 ， 变得越来越抑郁；但是也有的人呢 ， 会把矛头对准别人 ， 于是变得越来越愤怒 。
有的人在回想自己的感情经历的时候 ， 会找到对方对自己不好的各种细节 ， 不停地想这些事情 ， 于是越想越愤怒 ， 认为都是对方的错 ， 是对方导致自己陷入到这种无助的境地 。我们常说因爱生恨 ， 就是这么产生的 。
【感情结束走出来的话语（从一段失败的恋情走出来）】
这样考虑问题的人 ， 有这样一种认识：
我现在之所以不好 ， 之所以很痛苦 ， 都是对方的原因 ， 我是无辜的 ， 所以这个问题不该让我来解决 。
造成的结果就是 ， 他们会陷入到一种愤怒和抱怨的无限循环当中 ， 越愤怒越抱怨 ， 越抱怨越愤怒 。
这样看 ， 他们表面上是不放过别人 ， 其实是不放过自己 ， 因为最终受伤只是自己而已 。
04
还有一种情况是 ， 有的人之所以难以从感情创伤中走出来 ， 是因为不能接纳感情失败这个事实 。
他们的内心经常有这样一种声音：为什么是我？我对ta那么好 ， 我对这段感情付出那么多 ， 为什么偏偏是我这么不幸？
他们接受不了这个事实 ， 觉得生活也好 ， 命运也好对自己太不公平了 。
不接纳在心理创伤中是一件很常见的情况 ， 比如有的人听到亲人去世的消息后 ， 经常会觉得这不是真的 ， 这不可能 ， 这就是一种不接纳的状态 。面对感情的创伤时 ， 我们也会产生这种不接纳的反应 。
但问题是 ， 当你不接纳眼前已经发生的事情时 ， 你也就不可能真正的放下它 ， 结果就是它反而更深地困扰我们 。
05
除了反复回想带给我们的这些影响 ， 一个人对自己持什么样的看法也会导致 ， ta会很快从感情创伤中走出来 ， 还是会身陷其中 。
有的人会把感情的失败等同于自己的失败 ， 他们会觉得我这个人不行 ， 没有魅力 ， 或者不可爱 ， 没有人会喜欢自己等等 ， 不断的自我否定 。
我们可以看到 ， 当我们把感情失败和对自我的认知联系在一起的时候 ， 就会害怕与人相处 。
这样的人在跟新伴侣交往时会变得更有防御性 ， “筑起一堵墙” 。
他们担心新的感情也一样会失败 。
就像我们刚才讲过的自我实现的预言一样 ， 当一个人内心越防御 ， 越害怕新的感情失败的时候 ， 越不容易开始新的感情 。因为和你交往的人会感受到你的这种防御的状态 ， 认为你不够真心 ， 从而远离你 。
因此 ， 这样的人即使想开始一段新的感情 ， 也变得很困难 。
那么 ， 面对以上这些情况 ， 我们怎么做才能从感情的创伤中更快的走出来呢？
06
首先 ， 不要把感情的失败和对自我的评价联系在一起 。
感情是两个人的事情 ， 对方离开你 ， 并不代表你就是不好的 ， 而只是说你们两个人不合适 。
感情中没有好不好 ， 只有合适不合适 。
所以 ， 用感情的失败来否定自我是不恰当的 。要告诉自己：这不是你的错 ， 错的只是感情本身而已 。
其次 ， 要觉察一下 ， 自己之所以被困在感情的创伤中走不出来 ， 到底是因为什么 。
是因为无助 ， 还是因为被伤害而感到的愤怒 ， 自尊心接受不了？还是处在一种被伤害者的情绪当中 ， 把自己当前处境的责任都推给了别人？还是说我们根本不愿接纳感情失败这个现实？
找到最困扰你的那个原因 ， 然后理性的分析一下 ， 是不是真的如此？
当然 ， 有的人属于感觉型的人 ， 他们考虑问题只能凭感觉 ， 不习惯理性的去思考问题 ， 所以让他们自我分析的话会有点困难 ， 这种情况下可以向身边的人寻求帮助 ， 让别人帮你分析 。
07
最后 ， 当这一切都理顺的时候 ， 就要多行动了 。
仅仅把事情想清楚是不够的 ， 真正从一段创伤中走出来 ， 最终还是要落实到行动当中 。
所以 ， 我们可以在两个方面具体去做一些事情 。
首先是提升自己 。
一次失败的经历会 ， 让我们看到自己以往看不到的一面 ， 但是如果我们能够因此变的更加了解自己 ， 并且从这些不足中提升自己 ， 让自己变的更优秀 ， 那么 ， 问题就不再是问题 ， 而是我们人生的经验了 。
其次 ， 就是多与人交往 ， 试着接触一些没有接触过的人 。
如果有机会的话就开始一段新的感情 ， 这样的话 ， 你的生活才会慢慢地回到正轨 。
当你真正迈开腿往前走的时候 ， 就真正地从过去的阴影中走出来了 。
文章插图
留言互动区
情感经历中
最让你放不下的一段纠葛是怎样的？
欢迎在留言区分享
猜你喜欢