邻居家的奶奶如今都85岁了耳不聋眼不花,腿脚硬朗。我经常去他们家溜达和那个奶奶聊聊天,有一次她悄悄跟我说,“老奶奶都说有钱难买老来瘦,老奶奶这小身子骨别看瘦呀, 但是结实。人老了,不能太贪嘴,常吃点五谷杂粮才最养身子,你看我每天都吃这个小玩意,身体就是硬朗”。我一看原来是一个窝窝头,但于我平时吃的又不太一样,原来是杂粮窝头。里面是混合了几种杂面,这样身体能一次吸收几种不同的维生素,营养更全面。黄豆蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍,而且蛋白质质量优质,特别易于人体消化吸收。黑豆入肾,有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿的功效。小米健脾养胃,很适合老年人。
杂粮窝头
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By mature11
配料:
黄豆面黑豆面小米面 共250克、冷水 约200克
烹饪步骤:
1.黄豆面、黑豆面、小米面混合均匀,小米面可以少放些,我买的是三种混合好的杂粮面,加入约200克冷水用筷子搅拌成团
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2.抓起一团面团,在手心里稍微整形成锥形,再用拇指在中间慢慢的捏个洞,整成窝头的样子。注意面团前面不要过度揉捏,成型不散即可造型
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3.臻米脱糖饭煲内胆中加入适量水,
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4.放入饭煲的蒸网
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5.整形好的杂粮窝头摆入蒸网上
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6.接通电源,开启蒸菜键,设置25分钟,注意因为有豆面,所以蒸制的时间不能太短,否则会不熟
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7.香喷喷的杂粮窝头出锅啦特别香啊,黄灿灿的,特别诱人。
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8.赶快尝一个,虽然是放的冷水,也没有酵母,但是特别松软啊!口感很棒,而且还有淡淡的甜味,空口就吃了一个,实在太香了!这么多年没吃过这么香的窝头了!
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烹饪小贴士:
1.我买的是混合好的杂粮面,黄豆面、黑豆面、小米面的比例大概是1:1:1,如果自己配的话小米面不要放太多,否则会发粘,口感也没那么松软。
2.整形窝头的时候不要过度揉捏,只要面团成型不散即可造型。过度揉捏面团会太结实,不够松软。
3.我用的是臻米脱糖饭煲蒸的,这个蒸网上面不用放笼布,也不用抹油,窝头直接放入不会粘连的
4、添加荞麦面的目的主要是为了降糖降脂,适合减肥人士吃,老奶奶喜欢荞麦微甜顺滑的口感,不喜欢的亲可以不加。蒸窝头时添加适量的小苏打(不可以用酵母粉的哦),可以使蒸出来的窝头更暄软,口感好,注意在和面时不要和太硬。
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