饮食习惯|桌上1道菜“偷走”小孩身高，父母不当回事，还当宝喂，儿科：再难长高骨汤|维生素c|饮食习惯

小孩的饮食习惯必然关系到健康和成长，虽然很多家长对孩子的营养非常重视，而且态度积极，但由于营养知识的储备非常缺乏，所以导致饮食营养出现不合理的问题。

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陆妈听人说骨头汤补钙，就经常煮给小陆喝，基本每天晚上饭桌上都会出现这道汤，但小陆的身高却没有长高很多，半年的时间，身高才长高了2厘米，而且还出现了严重的挑食厌食，按理说，小陆才10岁，应该属于生长发育的高峰期，为何发育速度如此缓慢？
医生解答：家长陷入“骨头汤能补钙”的误区，长高用错方法
事实上，骨汤的钙含量只有每100克2毫克，骨汤中的钙含量几乎可以忽略不计。可以说，它对促进小孩钙吸收和骨骼生长没有作用。而且，骨汤中的脂肪含量高于钙，也就是说，如果长期饮用可能导致肥胖，还会使胃肠消化能力下降，不仅不能长高，反而会变成阻碍。

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再有一个就是，检查发现小陆体内锌含量缺失，所以味蕾发育、各方面的体格发育（身高、体重、头围、胸围等）都是不达标的，与同龄孩子存在较大的差距。挑食厌食这些基础的问题家长不最先处理，而是一味的想着给他补钙长高，根本就没有长高的可能，若是一直按照这种方式育儿，再难长高！
孩子长高，聪明的父母都会做的3件事，身高蹭蹭往上蹿
1.补锌——促食欲
食欲是促进身高增长的基础，对于生长发育中的孩子来说，他们有着良好的饮食习惯，这样营养的摄取和吸收转化就会比那些有挑食、厌食、偏食等不良饮食习惯的孩子更全面、更充分。

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提醒新手家长，对于一些孩子来说，需要特别注意锌营养的补充，因为锌作为多种酶的组成部分，广泛参与各种代谢活动，特别是在修复胃肠粘膜和促进食欲方面。
缺锌最明显的特点是食欲低下，挑食厌食。建议家长平时有意识地准备一些童辛宝，及时帮助孩子补充蛋白质、锌、硒等营养素。锌在提高孩子食欲，促进味蕾正常发育恢复胃口方面的作用尤其明显，加上硒元素的调节，免疫提高体质强生病少，孩子味蕾打开了，吃饭香，身体营养转化吸收提高，生长发育速度也会跟上去。
2.喝奶——促骨骼发育
钙和磷是骨骼生长的主要成分，与骨汤补钙相比，最好多喝牛奶。牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等都含有丰富的钙和磷。

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牛奶的钙含量很高，被称为最好的补钙食品，让孩子每天喝500毫升牛奶可以促进长高。纯牛奶、酸奶（非优酸乳类饮料）、奶酪等都可以。
3.蔬果——减少生病
新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素C，能增强抵抗力，减少疾病。

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【 饮食习惯|桌上1道菜“偷走”小孩身高，父母不当回事，还当宝喂，儿科：再难长高】比如豌豆，富含优质蛋白质和维生素C，可以提高小孩的抗病能力和康复能力。胡萝卜、西红柿、菊花、花椰菜、南瓜、梨、李子、火龙果可以多吃。