警察不仅仅是一种职业
更是一种责任和使命
我们用自己朴实的信念
光辉的青春
汗水与鲜血维护着社会的稳定和谐
同时
超负荷的运转
高强度的工作使我们长期处于应急状态
时刻面临高压
【 体育运动|【民警心理健康】民警解压技巧分享】下面让我们来一起学习一些常用的减压技巧
帮助我们更好地应对繁忙的工作与生活
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科学的安排生活、适当增加体育运动，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移民警的注意力。对于长时段、高强度的工作，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在休息日可与朋友们进行爬山、打球、游泳等活动。应选择一些自己所喜爱、能产生愉悦感的运动，让身心都得到放松。 充足的睡眠是保证广大民警精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是广大民警经常是一天繁忙的工作之后还要忙于各种应酬，缺乏足够的睡眠。要知道生理活力充沛是减轻其心理压力，提高工作效率的必要条件。对于一些失眠的民警，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。 瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记学习带来的疲惫，让自己进入到一个全新的世界中。当然，冥想放松需要反复练习才能掌握，最初几天应坚持每天3到5次，每次大约5分钟。要坚持练到只要一想这一自然景观，立刻就能感觉放松、舒畅平和，进而练习到条件反射，只要一想到这一景点或事物就感觉放松为止。 音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。听音乐，尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧张情绪。所听的音乐最好为“纯粹音乐”，也就是轻音乐。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分休息，千万不要听重金属音乐，这些音乐会加重情绪负担，不利于压力的释放。 
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除此之外，找个熟悉的朋友或亲人，大家找个安静的地方坐下来，泡杯茶或者咖啡，向他们倾诉你心中的不快与压力，听听朋友的故事和劝导，有时就是因为某位奋斗者的故事或者朋友一句贴心的话就可以让积聚在心头的郁结散去，又恢复了往日积极向上充满斗志的自己。
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