苦瓜|85岁夫妻的长寿秘诀，不太爱吃米饭，有三种经常会吃夫妻|番茄|苦瓜

长寿已经成为很多人的追求了，虽然长寿听似简单，但是却需要我们花几十年的时间来保养。相关研究显示我国男性平均寿命比女性低5岁左右，男性大概在73岁左右，女性在78岁左右。截止到今年，在我国中部地区生活的的一对夫妇已经85岁了，他们的身体依然很健康，让很多人都比较羡慕。很多人会向他们请教长寿的秘诀，他们总结到就是“不乱吃”，接下来我们一起来了解一下他们到底是怎么吃的？

文章插图

85岁夫妻的长寿秘诀，不太爱吃米饭，这3种却经常会吃老夫妻说，他们平时不怎么爱吃米饭，加上近年来年纪比较大，消化也大不如从前了，所以吃的就更少了。据说，他们还在60岁左右的时候把红薯，小米等粗粮换做了主食，当然除此外，他们还有3种比较常吃的饭。木耳炒苦瓜这两种都是我们平时生活中比较常见的菜，可能很多人吃饭的时候不喜欢苦味的，所以爱吃苦瓜的人并不多。但是这两种菜搭配在一起却是非常好的选择，既能清热解毒还可能帮助人维稳人的血液指标，与此同时木耳还可以对人的肠道进行清洁，并且也能够促进人的血液畅通。

文章插图

我们需要把买来的木耳在水里浸泡20分钟左右，之后把苦瓜洗净切成小块，也在水里浸泡大约10分钟，浸泡后，苦味会变淡不少，苦瓜需要先在锅里炒几分钟后再放入木耳。木耳放入后可以放适量盐，如此便做好了既有营养，又能帮助减缓衰老的菜了。番茄炖土豆番茄内含有比较丰富的维生素，可以帮助增强人身体内的细胞活性。与此同时豆腐内含有大量的蛋白质，可以有效补给人体所需能量。二者的搭配既可以保证营养，又能维持人细胞活性。橄榄油煎金针菇金针菇是很多人比较喜欢吃的一种菌菇，不仅味道好吃，而且还能帮助增强杀菌，还能帮助增强人身体内的免疫力。橄榄油和普通油不一样，它不会使人的血脂升高，并且还能帮助软化血管，有着促进血液顺畅功效。【 苦瓜|85岁夫妻的长寿秘诀，不太爱吃米饭，有三种经常会吃】

文章插图

总的来说，不当的饮食方式会对身体造成损害，不利于人的健康长寿，所以平时生活中一定要注意自己的饮食方式。只有饮食健康，才能减少患各种疾病的概率，才更有可能会长寿。所以，平时我们可以适当关注长寿领域的有关知识，有时候稍微注意自己的饮食，就有可能会收到很好的效果。同时人体的正常运转也是需要一些能量的，千万不能因减肥或者是其他原因而造成人体的营养不足，而要做到及时补充能量。