弹力带|“老寒腿”的病根找到了！常做这几个动作，老人也能健步如飞！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

对于天气的变化，有些人的膝盖比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛。
取坐位，两手扶膝，然后依次做下面这些动作：
两只手的手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳；
双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下；
用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下。
特别提醒的是，如果疼痛十分严重，大家一定不要擅自按摩，及时就医检查治疗才是最正确的做法！
膝盖最怕你坐着不动
有人说，老寒腿患者要“省”着点用腿，其实这话本没有错，但这不意味着就要一直歇着不动。
因为，放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力，会加剧膝关节透明软骨退变，反而可能加重病情。
合理的运动，可以防止骨关节炎复发。因此，中老年人做运动要量力而行，平时锻炼的强度不需要过大，每周进行3~4次，每次20~30分钟，开始2个月可以锻炼强度低一点，逐渐加量，贵在持之以恒。
如果您没有时间运动，不妨多做下面这两个小动作，有益关节健康！
01疼痛发作期：仰卧抬腿
仰卧床上，左腿伸直或稍微弯曲，右腿绷直向上抬高15度左右，保持1～3分钟后换腿。每天做3~4次。
02疼痛缓解期：坐位抬腿

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动作一：身体坐直，两手下垂，两脚抬起绷直5秒，做8~10次，促进血液回流。

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动作二：脚尖绷直，上下摆动，做5~8次，然后放下双腿。

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动作三：两腿自然伸直，向外侧摆动。

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动作四：弹力带固定在膝关节处，两腿向外侧分开，根据个人情况，重复5~8次。
【 弹力带|“老寒腿”的病根找到了！常做这几个动作，老人也能健步如飞！】注意：并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出现腿疼症状后，应第一时间请医生诊断治疗，以免错过疾病的最佳恢复期。