含有|女性想要身体好，推荐常吃3种食物，滋润身体，抵抗衰老维生素b6|维生素e|睡眠质量

大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。香蕉含有丰富的维生素B6, 可以提高神经传递素的分泌，有效缓解经前多种症状，而且香蕉中的色氨酸蛋白质能促进体内血清素(快乐激素)的释放。有助于你变得放松、快乐。香蕉也有助于增强记忆力。还含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体质的佳品。香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大脑中5－羟色胺化学成分的活力，还可以催人入眠。
【 含有|女性想要身体好，推荐常吃3种食物，滋润身体，抵抗衰老】
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豌豆中含有独特的血清促进素，这种物质可以直接作用于人类的中枢神经，能调节人们的心情与情绪，而且豌豆中还含有碳水化合物，这种物质对人类的神经也有明显调节作用，能让人们的心情放松，能缓解现在人们经常出现的焦虑，有助提高睡眠质量。

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香椿中含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素c，维生素e，还有丰富的钙，钾，磷，铁，锌，胡萝卜素和核黄素等营养物质。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！