胸闷气短|中医专家提醒：健康始于自查，身体出现这些信号必须休息啦飞抵|感染者|郭思琦|广州|新冠

很多人觉得自己还年轻，抵抗力好，于是拼命熬夜，生活方式也很不健康。殊不知，身体已经不断向你发出危险信号了。
眼睛酸胀干涩，失去神色
【 胸闷气短|中医专家提醒：健康始于自查，身体出现这些信号必须休息啦】如果过度疲劳，眼睛就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等症状来提醒你！
这个心灵的窗口开始失去往昔的神色，电眼魅力也不再。
其实眼睛是一个很耗气血的器官，中医学认为“五脏六腑之精气皆注于目”。
看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

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喉咙痛，声音沙哑
如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！
一般，许多咽痛都起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。
当然，环境干燥、过度用嗓、抽烟也起了推波助澜的坏作用。
头晕头痛，一副愁容
如果无缘无故的头痛，很有可能就是疲劳了。经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，那你需要注意了！当疲劳出现的时候，其实精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

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肩颈部僵硬，活动不灵活
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，动作僵硬像个机器人，这些都说明你的颈椎严重疲劳了！
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，影响肩颈部，就出现了僵硬麻木。

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食量大增，变身“大胃王”
如果突然食量增加，并且特别喜欢高糖和重口的食物，疯狂迷恋甜食，那你需要注意了！
疲惫的人都特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力这种甜食。
而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

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记忆力下降，感觉“老了”
曾经觉得脑子特别好使，看啥都能记到脑子里。
可是突然感觉脑力下降，大脑不够用，昨天的事儿今天就忘了。
注意！你的大脑已经很疲劳了！
血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳。
你开始记不住事，注意力也不集中了。
情绪波动大，一点事就生气
近期突然有点焦躁，为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来，担心不会是“早更”了吧？！
没那么夸张，你大概只是累了。
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐。

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关节酸痛，手指很僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。如果关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。

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口腔有口气
这两天说话时，明显感觉身边的人都侧着脸面露难色地躲闪，后来自己也发现了：有口气。
如果你的牙齿没有健康问题，和牙周病无关的话，那一定是最近太累了。
身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后怪怪的酸腐气味。

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反应迟钝，心思涣散
突然感觉脑子不灵光了，反应迟钝，倒个水都能弄到衣服上。
工作需要决断的时候犹豫不决，难作决定。觉得这不像以前的自己啊！
其实劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差。而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

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心跳加快，胸闷气短
你觉得心跳加快得很明显，能感到咚咚的心跳，说话也没力气了，时常胸闷气短。你真的需要休息了！
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。经常过度劳累的话，一定要提防。

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月经不调，脸色暗沉
经期不准，面色变得暗沉，对于女性来说，这就是身体疲劳的一种表现。
当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

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肌肉疲劳酸软
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这种疲劳感甚至要持续很久都没有好转，这就是明显的疲劳状态。
疲劳时，人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后，乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。

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小腹，小肚腩
身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。
不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。长期加班劳累的上班族，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律。
早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。

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总是睡不够，每天没精神
就算保证了充足的睡眠，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。
这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱。
在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

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想要好身体，休息很重要啊！
来源：吉林日报社出品
作者：庄庄
总编：孟繁杰石巍韩铁英
转载编辑：初慧