很有营养的3种食物,营养丰富、滋润肌肤,爱吃就赚了!
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韭菜韭菜主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生,同时又能减少对胆固醇的吸收,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
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柳橙柳橙营养极为丰富而全面,老幼皆宜,有排毒清肠、调理肠胃、消食的作用。而且其维生素C含量丰富,能增强抵抗力,另外加上胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。能够帮助肠胃消化食物,对于便秘也是有帮助的。
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云龙菜云龙菜可有效地帮助我们延缓皮肤衰老的进程,焕发肌肤活力,和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效。云龙菜的维生素C含量也很高,维生素C是一种抗氧化剂,能够清除体内多余的自由基,还能抑制体内酪氨酸酶的合成,从而起到抗衰老、淡化色斑、排毒养颜,滋养子宫。
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