【怎样让自己去健身房（如果一个人知道这样做会让你难过）】
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文 / 管颜青 编 / 干玎竹
【搜狐健康】七夕节来临，你准备和TA怎么过？不如一起去健身房锻炼吧 。美国时尚网站Cosmopolitan介绍了10组适合情侣一起做的健身动作，既能健身又能让你们的感情迅速升温 。
（1）热身跳
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跳跃可以迅速热身 。如图所示，轻跳四次，然后后退深蹲 。注意蹲着时候收腹，保持胸部挺直，确保膝盖不超过脚趾 。若想增加难度，可以将轻跳变为高抬腿 。
（2）起身击掌
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俯卧撑对塑型和加快新陈代谢率都有帮助，情侣一起做能给平淡无奇的锻炼增加乐趣 。你可以试着加快速度，保持腹肌始终绷紧，下巴抬起，起身的时候和伴侣击掌，这能更好地锻炼对身体的控制能力 。
（3）靠墙静蹲
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靠墙静蹲可以保护膝盖、增加腿部力量 。请保持你的臀部和膝盖在一条直线上，膝盖要超过脚踝，但不能超过脚趾 。你还可以让伴侣在你的膝盖上做双臂屈伸运动，增加锻炼难度 。
（4）交叉跳跃
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双方面对面站立，身体发力向上跳起，跳起后两腿前后交叉点地向下蹲，然后反方向做一次，一组20次 。
（5）手推车俯卧撑
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这个动作可以锻炼胸肌、肩膀、三头肌、臀肌和腹肌 。如果你发现你的伴侣双脚离地太吃力，你可以帮TA轻轻将脚放在地面上，并鼓励TA坚持下去 。
（6）转体跳跃
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这个动作非常简单 。背对着你的伴侣，跳起来后转身相互击掌 。注意和你的伴侣保持一致的节奏，这样你就不会落后 。
（7）向上抬腿
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平躺在地面上，向上抬腿，重复几次，保持均匀的呼吸和肩部放松 。如果想增加乐趣，可以让你的伴侣随着你的节奏，向下弯腰 。
（8）坐姿转体
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双方面对面坐到想象中的椅子上，保持臀部和膝盖在一条直线上，每次弯腰时，手指需要触碰地面 。这个动作可以锻炼腰部和腿部的力量 。
（9）侧踢腿
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这个动作有助于训练双方的平衡能力 。双方相互握手站立，支撑的腿部稍微弯曲，另一条腿向后侧方抬起，注意保持双方同步 。
（10） 爱心绕圈
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用腿也可以和你的伴侣比个爱心 。双方并排坐在地面上，用手臂支撑上半身，抬起双腿一起向外侧绕半圈 。如果觉得动作困难，你可以把腿放低一些 。相互对视，能够让你们的感情更快升温 。
参考资料
Cosmopolitan
11 workouts you can do with your boyfriend
https://www.cosmopolitan.com/uk/body/fitness-workouts/a17047414/easy-couple-workouts-you-can-do-at-home/
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