褪黑素在英国是处方药，但在我国被当成保健品成分使用。不过，褪黑素仅适用于3种情况：①夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者;②睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者;③需要倒时差的出差人士。这些因褪黑素缺乏而导致睡眠障碍的人群，睡前1~2小时服用2毫克褪黑素可以有较好的助眠效果。
文章插图
【 睡眠时间|“褪黑素”只有3种情况可以吃】来源:健康八桂
- 东莞康华医院|年会聚餐挂横幅：“手术室里全是钱！”东莞康华医院：内容确实不妥
- 昆德拉为什么说“只活一次就好像没有活过”？看完《开端》，我悟了
- 又一“李子柒”爆红：逃离深圳12年，没想到她活成这样
- 女人越来越“花心”的原因，看完你就知道了
- 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
- 院工会|宝鸡市人民医院院工会开展“喜迎新春送祝福”活动 ——传递年味 送去祝福
- 世卫：疫情三月将结束，建议取消国际旅行限制！话音刚落，“奥密克戎的妹妹”来了……
- 诊疗|“这样的服务真贴心”
- 60岁老人拆迁款高达500万，老人崩溃哭闹
- 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生