情感依赖是指一个人认为他们需要另一个人来生存、快乐或感到完整 。爱很容易与情感依赖混淆，因为它们通常都伴随着对另一个人的强烈感觉 。但在情感依赖的关系中，人们感觉自己在“恋爱”，其实是处于情感依赖 。情绪依赖的人需要伴侣的不断关注、认可和支持——因为他们无法给予自己 。
【判断是喜欢还是依赖（判断是否为保持依赖的分解）】
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情感依赖的迹象有哪些：你是否从过去的关系中发现你倾向于将人理想化？你是否向你的伴侣投射出你希望他们成为什么样子，而不是他们本来的样子？你在幻想你认为你爱的人吗？你是否主要关注你的伴侣如何对待你，而不是他们本身如何？你过度关注这个人是否让自己感觉特别？你是否让你的伴侣对你的幸福、价值和安全负责？当你不和你的伴侣在一起时，或者当他们不按你的预期回复短信时，你会感到焦虑或恐慌？你的伴侣必须满足一套期望，让你感到被爱和安全？除非你的伴侣给予你足够的关注，否则你会感到内心空虚和孤独吗？你感觉没有这个人活不下去吗？
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爱与情感依赖来自恐惧的“爱”不是爱，而是内心匮乏 。情感依赖来自当你抛弃自己时产生的内心空虚——然后你希望你的伴侣填补你的空虚，让你感到被爱和安全 。一旦你让你的伴侣对你的幸福、安全和价值负责，那么你需要试着控制让他/她以你想被爱的方式爱你 。
爱是关于给予和分享的，而不是关于得到 。爱是不是填补需要 。真爱是不能控制的 。爱让你和你的伴侣变得更好，这意味着你永远不能通过试图控制或占有他人而得到 。当你爱一个人时，你非常珍视他们的基本品质——这些品质不会随着时间的推移而消失 。
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真爱的挑战是，你不能同时渴望得到爱和被爱 。你对获得爱的关注总是会导致一颗封闭的心和控制行为，从而将爱拒之门外 。你专注于爱，以及学习如何在爱的过程中爱自己和伴侣，是打开真爱的最佳方式 。
如何停止情感依赖如果你不爱自己——你自己美丽的本质——那么你就看不到或爱另一个人的本质 。当你看不到并珍视自己时，你对获得爱的渴望就会导致情感依赖 。
当你爱自己时，你会对伴侣在情感上的依赖就小的多，因为你不会迫切需要得到关注和认可 。当你情感独立，能给予自己所需的关注和认可时，你将能够与他人建立健康的关系，而无需依赖他人来获得幸福感 。
无论生活中有没有其他人，情感独立，学会爱自己和自我感觉完整是一生的学习旅程，但这非常值得付出努力 。
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