脾虚|跑步、节食都没用？中医脾胃病专家：瘦不下来可能是因为脾虚！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

有些朋友说
自己每天吃饭都不敢多吃
而且每天都去跑步
为什么还瘦不下来？
中医脾胃病专家说
很可能是因为脾虚！

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新华内科主任医师
罗莎

中医主任医师
南宁市中医医院新华院区副院长
中医经典病房主任

第一批全国中医临床特色技术传承骨干人才

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脾虚泛指因为脾气虚损引发的一系列身体脏器失调的多种生理现象。
中医认为，导致肥胖症发生的主要因素之一就是脾胃功能弱，进而导致脾胃运化失常，脾气损耗。

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大便发黏

如果出现大便不成形，并且冲水时会发现马桶壁上粘附了一些大便，就说明出现了脾湿、消化功能异常的症状。

手脚冰冷

在寒冷的季节，脾虚的患者虽然身体不感觉寒冷，但是手脚依然会感觉冰凉。

贫血

如果女性朋友出现了脾虚的现象，就很容易引发贫血、头晕目眩、情绪低落等症状。

肥胖

在出现脾胃功能虚弱的情况下，就会导致身体的新陈代谢速度减慢，食物长期在体内堆积，很难被消化，比较容易出现肥胖。

舌苔过厚过黄

在照镜子的时候可以观察自己的舌头，如果发现舌苔比较厚，并且颜色发黄，就说明脾胃出现了问题。

面色发黄

脾脏的主要功能就是保证血液的顺利循环，一旦脾脏出现异常，就会血液流通不顺，有面色发黄的症状。

养成良好的饮食习惯

【 脾虚|跑步、节食都没用？中医脾胃病专家：瘦不下来可能是因为脾虚！】1.远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出。
2.不吃煎炸食物和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。
3.一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上睡觉前1.5—2小时最好不再进食。

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适当的多做运动

运动是可以提升身体新陈代谢的，还能帮助肠胃蠕动，有利于强健脾胃。

中医理疗

1.揉腹养脾：每次吃饱后，将手搓热，放在腹部上，顺时针方向打圈轻揉，可连续按摩20—30次。长期坚持有益脾胃健康。

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2.艾灸健脾：艾灸保养脾胃是很有效的，也是中医常用的方法，最常选用的穴位有足三里、神阙穴、气海穴，经常用艾灸温灸这些穴位，有健脾健胃、温脾养阳，强身健体的作用。

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来源：南宁市中医医院