头皮|三大“养生死角”需重点关照新京报|新冠|北京市|接种量|接

【 头皮|三大“养生死角”需重点关照】生活中，养生达人们热衷于养肝肾、补气血等，对肝肾、血管、双脚等脏器、部位的保养尤其重视，而对于头皮、后背、臀部等部位却很少关照。其实，在养生专家们看来，这些“养生死角”需要格外留意。
头皮比脸皮更怕老
很多人也许不知道，头皮比脸皮还怕老。重庆西南医院皮肤科主任医师杨希川表示，现代人脱发、秃头问题普遍，跟头皮养护缺失有很大关系。
杨希川提醒，日常生活中，经常用过热的水洗头、频繁烫发染发、洗头时用指甲挠等，都会严重损害头皮。此外，很多人喜欢长期用同一款洗发水，也会伤害头皮。因为去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮难免会产生抵抗性。很多人还喜欢用护发素护理头发，但如果做不到冲洗干净的话，剩余的护发素会残留黏附在头发上，更容易让头发沾上灰尘，时间久了也会堵塞毛囊。
后背养背比养脸更美容
后背也是很多人经常忽视的地方。中医认为，背为阳，腹为阴。人体背部分布着很多运行气血、联络脏腑的穴位，经常刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血、恢复脏腑功能的作用。对于女士而言，养背比养脸更美容。
俗话说：背薄一寸，寿长十年；背厚一厘米，人显老三岁。湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师陈其华表示，日常生活中，久坐、不运动、低头玩手机等不良习惯让我们的背部不堪重负，驼背、酸痛、老态等也会找上门来。想要养背，可以经常按摩、晒背。按摩时，可以请家人先将双手搓热后，置于后背部，从上而下缓慢用力按摩背部，以局部皮肤发热发红为度，每次推按约100次，每晚一次或早晚各一次。晒背四季皆宜，一般可选择中午时段在太阳下晒1小时左右。如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。
臀部很多健康问题和臀有关
很多人在“面子工程”上下苦功夫，却往往忽视了臀部的保养。
北京大学人民医院骨关节科主任林剑浩介绍，现代人经常久坐，导致臀部脂肪堆积增加，血液循环不畅等，从而会影响到骨盆、腰椎等部位的健康。此外，如果臀肌无力，下肢的稳定性变差，髋部、脚踝等稳定性也会受影响。
养护臀部，除了避免久坐外，还应加强臀肌的锻炼。平时可以练习跪式后踢腿：一条腿跪立，大腿与地面平行，双手支撑地面，另一条腿向后上方举，尽可能抬高。让臀部肌肉收缩，保持10秒后放松，重复5—10次后换另一条腿做。
找采访人员、求报道、求帮助，各大应用市场下载“齐鲁壹点”APP或搜索微信小程序“壹点情报站”，全省600多位主流媒体采访人员在线等你来报料！

文章插图