林海峰|知名断食养生达人离世，享年51岁，请停止这些养生方式空腹血糖|贡献率|血糖监测|最

你身边是否有这样的“养生达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细想一想又觉得经不起推敲，似乎哪里不对？
不知道从什么时候开始，“辟谷”这个词被炒得火热，甚至很多明星都在这样做。朋友昨天特意交了5000块钱组团“辟谷”。
“辟谷”就是断食养生，这是养生大师林海峰死前最推崇的方法。可惜他自己连60岁都活不过。
养生大师去世，终年51岁林海峰在云南丽江意外身亡时，年仅51岁。有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣，并且拒绝到正规的医院治疗，几天后意外身亡，怀疑为食物中毒。

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林海峰宣扬的“断食排毒养生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。他认为一个人只要生病了，就肯定与缺氧、缺能量、血液循环有关。他还表示，人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以。
【 林海峰|知名断食养生达人离世，享年51岁，请停止这些养生方式】然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。最终，他践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。
养生没有对错，但要避免误区现在生活节奏快，越来越多的人身体处于亚健康状态，好的养生方法可以起到积极的效果，但常见的几大误区，也应该注意避免。
误区一：吃素养生
与肉食相比，素食提供的热量往往不够，人在吃不饱的情况下，就会大量摄入主食，造成碳水化合物过量。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样会升高血脂。

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此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不良，代谢紊乱，引发骨质疏松等各种疾病。
误区二：排毒养生
“排毒养生”目前常见的方式有：肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。
对此，专家提醒：正常情况下，人体是不需要排毒的。
所谓毒素，不过是我们身体代谢的废物，是可以通过汗流、排尿、排便、流泪、咳嗽等方式排除，我们身体自有一套代谢循环系统，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。相反不正确的排毒方式反而会适得其反，影响健康。
误区三：吃补药养生
“补药”未必真的补，吃得不对，无异于雪上加霜。许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等滋补品，有些情况下就不能吃，有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会加重病情，并不需要过度进补。

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脾胃虚弱的人群，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加难以消化，反而会加重肠胃的负担。想要进补，一定要在专业人士的指导下进行。
养生牢记这几点，让你的身体越来越好。
1、每天喝水不耽误
中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水和淡茶水，少喝饮料等，这样的话不仅可以补充体液，还可以改善血液循环，预防血液黏稠度等！

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2、早睡早起不熬夜
中医理论认为，人与大自然是一个整体，应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。这个时候，阳气渐渐恢复，马上起床再锻炼身体才是真正的养生之道！在现代社会，我们能在秋冬两季的晚上10点多入睡，春夏能在10点半以前入睡，就基本符合“早睡”的条件了。
3、每天万步能保持
步行时的快慢因人而异，但太慢没有效果，至少中等强度，即年轻人每分钟步频在130到135次左右，中年人每分钟步频在120次左右，60岁以上者每分钟在100步左右，连续走上30分钟。

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4、坚持艾灸不放弃
长期坚持艾灸调理能够让人体脏腑阴阳平衡、气血正常运行，所谓正气存内，邪不可干！长期艾灸，你会发现体能状态一点不输年轻人，气血充足，眼睛清澈明亮、神采奕奕，精气神十足!此时，你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神状态较之同龄人更年轻。养生灸的选穴方法：大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、三阴交穴、足三里穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴，这几个穴位都是人的长寿大穴，经常艾灸，可以养生保健、益寿延年。
5、笑颜常开不烦恼
中医认为，人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情。七情过度，皆可致病，而其中“怒”尤为甚。当人处于愤怒状态时，不畅之气可致体内各器官发生一系列生理变化：心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良，久而久之，必将导致生理功能紊乱，严重影响身心健康。而笑能增加心脏血流量、促进血液循环。所以笑一笑十年少，平时应该多笑笑。