睡眠质量|终于找到长寿秘诀了，多运动仅排第三，排首位的很多人都没做对睡眠时间

长寿似乎是每个人都想达到的人生目标，但是，能够做到的人却少之又少，毕竟随着年龄的增长，人体各器官慢慢退化，它们无法发挥正常的功能为人体提供能量，时间久了寿命自然会受到影响。
不过，在医疗技术不断的发展同时，如果生活中还可以养成好的习惯，或许能使寿命得到延长，例如长寿老人平日里坚持做的这几件事，排在首位的很少有人做到。

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一、保持好的心态
曾经有人做过一项调查，最终的结果显示在有益于长寿的搜索行为中，排名第一的是保持好的心态，这一结果让很多人惊讶不已，因为我们的生活中总会遇到各种事情，难免有一些不好的情绪，尤其是长时间处于压力大，精神紧张等状态中，很容易刺激到神经系统，影响内分泌水平，进而出现紊乱的问题，疾病也就不请自来了。
反之，在遇到事情时，尝试用乐观的心态面对，事情或许有转机，而我们的生命健康也不会受到影响，因此提醒大家，无论处于什么阶段，遇到什么事情，开开心心的面对吧。

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二、多喝水
水分是人体中的重要组成部分，不仅能够维持身体机能的正常运行，还可以促进新陈代谢，如此一来体内的垃圾毒素才可以排泄出去。
但是喝水也要掌握一定的方法，切记不要在睡觉之前喝水，否则会增加肾脏负担，剧烈运动后也不要多喝水，要不然很容易影响血液循环速度，不利于血管健康。

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睡眠是否充足决定了器官的运行状态，倘若每天晚上能够保持7~8个小时的睡眠时间，并且睡眠质量很好的话，不仅能够消除疲劳感，与此同时还可以使肝脏以及心脏等器官得到休息，增加器官机能。
特别是女性朋友，充足的睡眠还可以维持子宫和卵巢的功能，分泌更多的雌激素，有利于皮肤变得光滑。

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三、多运动
一直以来,运动都是有利于身体健康的方式之一,可能够坚持做下来的人却少之又少，但是为了达到长寿的目的，我们要重视此种方式。
其实运动的方式有很多，除了跑步做专业的运动之外，走路，做家务等都能达到很好的效果，因为在做这些事情时，身体器官都在加强运转，首先可以促进血液循环，增强体内代谢的功能，此外还有利于提高身体的抗病能力，如此一来，自然能够更为长寿。

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总而言之，长寿看起来是一件简单的事情，真正做起来却比较困难，因此我们一定要掌握长寿的秘籍，其实就是养成良好的生活习惯，例如多运动，保持充足的睡眠，以及多喝水和有好的心态等几个方面，坚持时间久了，长寿自然能够围绕在我们身边。