养生|冬至养生：吃羊肉避寒邪御寒保暖过冬天医疗机构执业许可证|消费者

【 养生|冬至养生：吃羊肉避寒邪御寒保暖过冬天】今天是冬至节气，气候即将进入最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服、注意保暖，适当进补，以较强的体魄渡过冬天。
中医认为，冬至是“冬令进补”的最佳时节，可以选用一些温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，少吃甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。但是医生提醒切忌盲目进补。
市第一人民医院中医科主任中医师程军：羊肉作为冬日特色食材，可补肾壮阳、补肝明目、补血温经，在冬至时，补以一碗当归生姜羊肉汤，即可御寒暖体、温阳通脉、暖胃散寒，不过羊肉温补，不宜过多食用，否则易生燥火，如果是阴虚燥热、痰湿郁结的体质不宜食用。
冬季是人体养精蓄锐的最佳时段。作息应“早睡晚起”，才能顺应晨起阳气生而动的规律，有晨练习惯的人群应注意晨练时间不宜过早，最好在早上8点以后阳气渐足、气温上涨后，以免因寒气太盛诱发呼吸道及脑血管疾病、关节疾病等。
市第一人民医院中医科主任中医师程军：冬季应当以静养为主，避免减少过度消耗体力的运动，可以进行一些适当锻炼，比如八段锦、太极拳、经络敲打等平和的运动，对提高机体对寒冷适应性和耐寒能力十分重要。