长寿需要的5个微条件，看到第一条惊呆了！

长寿是每个人的追求，其实，长寿只需要这5个微条件，一起看看吧！还会告诉你具体如何做哦！

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现代人多以瘦为美，胖变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。
美国一项针对600万人、长达40年的调查发现，超过标准体重10%至15%的人寿命最长，死亡率最低。因为皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。
生活中，我们可以，吃些牛奶、坚果等零食；

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温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。
【长寿需要的5个微条件，看到第一条惊呆了！】比如我国著名的长寿乡，广西巴马瑶族自治县，那里的年平均气温就在20℃左右。
一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主；另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。

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长期坚持吃到七分饱，
那么如何把握微饿的状态呢？第一，专心吃饭，不要边吃边聊或边吃边看电视；第二，细嚼慢咽；第三，少精多粗，多吃粗粮，增进饱腹感。
对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，中老年人应遵循适度原则，
中老年人应该坚持每天至少在户外活动30-60分钟，散步、慢跑、太极拳等都是不错的选择。同时，清晨并不是最佳锻炼时间，上午9点—10点，下午16点—20点最适宜锻炼。

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长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。
养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。