合谷穴|【中医健康课堂】冬季暖养有三宝！寒气来袭，身上这4处，一定要暖！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

进入冬季后，降温幅度会进一步加大，最重要的事情就是保暖。身体暖和，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
脚
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染。因此，在寒冷的冬季，脚部保暖也应加强。
在寒冷的冬季阳气内守，阳气不能到达四肢，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，所以容易出现手脚冰凉的现象。这种情况一般女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。
? 艾灸穴位：合谷穴、太冲穴
【位置】位于脚背第一和第二指骨前端的凹陷处。用手指沿第1和第2脚趾之间的缝隙向上移动，以感觉到动脉跳动处就是太冲穴。
以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是合谷穴。

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【方法】将艾条燃着一端，在所选定之穴位上空熏灸。先反复测度距离，至患者感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动（一般距皮肤约3cm）。每天5分钟即可。
? 中药熏洗：
红花30g，透骨草30g，千年健20g，威灵仙30g，桂枝30g，川乌20g，木瓜30g，细辛10g。
上方加水2500毫升左右，煮沸15分钟，加入白酒100毫升，将药汁放在盆内，熏洗、浸浴双足，每次20分钟，然后顺时针和逆时针方向交替按摩足跟10分钟，每日早晚各1次，每剂可用3日。

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膝盖
冬天活动少，静坐或躺卧，加上低温，很容易导致膝盖血液运行不畅，也可能造成或加剧膝盖疼痛。另一个原因，关节长时间受凉和巨大的温差也是导致关节疼痛的主要原因。低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
关节受凉也会容易引发各种骨关节不适。因此保暖很重要，长时间处于低温的环境中，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心或是膝部覆盖毛巾予以保护。

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? 艾灸穴位：内外膝眼
【位置】采用正坐的取穴姿势，膝眼穴位于膑部，取穴时将膝盖折成直角时，在它的下面两边凹陷处即是。
【方法】用温灸器灸，膝盖上套上装有艾条的灸盒，在家或者躺在床上的时候都可以用，每天15分钟就可以了。严重的时候可以用熨烫灸，肿胀的时候可以拔罐。
后背
肺卫是个中医的说法，又叫做卫气。气的功能是，升降出入无所不到，故走哪管哪。卫气在体表最主要的功能，是像一个篱笆一样保护机体，是身体最外面的一层护卫。当肺卫不固，就是卫气不足，不能抗邪，因此邪气就容易侵袭人体，夏天怕吹空调，冬天怕风。
? 艾灸穴位：大椎穴、风门穴
【位置】正坐低头，手按颈项部骨突最高点处下缘即大椎穴。人体风门穴位于背部，当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸便是风门穴。

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【方法】隔姜灸：生姜切片如一元硬币的大小和厚度，放到穴位上，上面用艾炷置于姜上灸，可以在家躺在床上或者沙发上，每天灸5分钟即可。
腰
腰部冷，除了严重的肾阳虚以外，最常见的是上热下寒证。一般多由于痰湿凝滞，或者中焦阻滞，升降失常所致。因此，痰湿凝滞、中焦阻滞的典型表现是口干口苦。
当吃补药的时候，因为体内湿邪胶着，或者气机阻滞不通，即使吃了补药，也很难消化吸收，反而补药会加重湿邪凝滞和气机阻滞不通的症状，因此吃了以后容易上火。
? 刮痧穴位：阳池穴、阴陵泉穴
【位置】手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝为阳池穴。在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中为阴陵泉。
【方法】阳池穴沿着手少阳三焦经从上向下刮痧；阴陵泉穴沿着膝盖内侧由上至下，手法不宜过重，刮至发红出痧即可。
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