感冒|关于近期气温骤降，注意保暖预防感冒的温馨提示! https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

冬季气温骤降，人体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力与耐寒能力下降，人体易受寒发病，尤其是老年人与体质较弱者。针对近期气温骤降、寒冷干燥，冬季各种疾病频频发生的特点，在此特提醒大家做好防范：

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一、生活保暖常识
（一）开窗通风不会感冒
冬季关闭门窗，烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等会对呼吸道造成影响。因此，冬季一定要注意居室通风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟，不仅有利健康，还能使人心胸开朗，精神振奋。特别提醒的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大（25℃以上）时，一旦外出极易感冒，平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。

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（二）火锅生热切忌贪食
不管是火锅主料还是调料都偏于温热，从中医的角度讲，燥热也能损耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。所以，吃火锅要适量，吃完火锅后要多喝水。

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（三）看天穿衣切忌捂汗
冬季不能穿得过多，否则出汗受风可导致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。而且从生理方面来看，穿衣过多，会抑制人体调节机能的敏感性，减弱人体御寒能力。
（四）要勤晒被褥
大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0.027。因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和。
（五）适量的体育锻炼
冬季体育锻炼是比较难于坚持的，如果气候非常寒冷，建议大家选择室内运动，比如在家做下体操或者瑜伽，或者天气晴好时候可户外锻炼。老年人冬季锻炼最好不要选择清晨，因为寒冷的空气容易导致上呼吸道感染和关节类的疾病。
（六）补充必要的水分

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冬季干燥，运动少，所以很多人认为可以少喝水，其实这是错误的观念。每天8杯水同样是必要的，另外多吃水果和蔬菜，白菜萝卜都是富含水份的蔬菜。
二、冬季保暖防寒的方法
（一）服装御寒：最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温。
（二）手套帽子：尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游最好戴上手套和耳套。
【 感冒|关于近期气温骤降，注意保暖预防感冒的温馨提示!】（三）饮食抗寒：冬季的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。